从月经来潮到绝经，女性朋友们应该都经历过不同程度的痛经吧，有些女性可能痛的不能正常生活工作，甚至痛晕，有些女性可能只是轻微不适。女性痛经最主要的症状就是表现为月经期间伴有小腹疼痛，而且疼痛感还可能是全身的，诱发一些全身症状。女性痛经严重影响女性朋友的生活和工作。那么，女性痛经的护理措施和方法?
1、保持饮食均衡：饮食不要过咸过甜，这些食物容易胀气，应多吃新鲜的蔬菜瓜果和鱼肉鸡肉，少食多餐。
2、补充矿物质：缓解经痛可以多补充镁、钙、钾，因为镁可以有助于吸收钙质。
3、少食含咖啡因的食物：含有咖啡因的食物不仅会刺激小肠，还会引起月经期的不适。
4、严禁烟酒：烟酒刺激性太大，很多MM来月经会水肿，喝酒会加剧。
5、练习瑜伽操：瑜伽讲究柔韧性，有舒展缓和的作用，也可以很好的保持身材。
6、 服用止痛药：如果痛经很严重，需要服用止痛药，可以用牛奶或食物一起服用。
7、保持温暖：月经期间要想血液循环、肌肉得到松弛，身体就**保持热量，多喝热水，或是热敷腹部。
8、服用维生素：据调查，补充维生素后，发生经痛的几率会变小。
9、内衣要注意舒适：不要穿紧身裤，衣物太紧，不仅会引发生殖系统感染，还会影响血液循环。
10、喝红糖水，这是最实惠又最有效的简单方法，可以起到养血止痛、暖宫散寒的作用。
专家建议，痛经者可在睡前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜，牛奶含钙、钾均高，蜂蜜含镁量丰富。
【本文由通辽玛丽亚妇产医院供稿】
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