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女性痛经的护理措施和方法

女性痛经的护理措施和方法

  从月经来潮到绝经,女性朋友们应该都经历过不同程度的痛经吧,有些女性可能痛的不能正常生活工作,甚至痛晕,有些女性可能只是轻微不适。女性痛经最主要的症状就是表现为月经期间伴有小腹疼痛,而且疼痛感还可能是全身的,诱发一些全身症状。女性痛经严重影响女性朋友的生活和工作。那么,女性痛经的护理措施和方法?

  1、保持饮食均衡:饮食不要过咸过甜,这些食物容易胀气,应多吃新鲜的蔬菜瓜果和鱼肉鸡肉,少食多餐。

  2、补充矿物质:缓解经痛可以多补充镁、钙、钾,因为镁可以有助于吸收钙质。

  3、少食含咖啡因的食物:含有咖啡因的食物不仅会刺激小肠,还会引起月经期的不适。

  4、严禁烟酒:烟酒刺激性太大,很多MM来月经会水肿,喝酒会加剧。

  5、练习瑜伽操:瑜伽讲究柔韧性,有舒展缓和的作用,也可以很好的保持身材。

  6、 服用止痛药:如果痛经很严重,需要服用止痛药,可以用牛奶或食物一起服用。

  7、保持温暖:月经期间要想血液循环、肌肉得到松弛,身体就必须保持热量,多喝热水,或是热敷腹部。

  8、服用维生素:据调查,补充维生素后,发生经痛的几率会变小。

  9、内衣要注意舒适:不要穿紧身裤,衣物太紧,不仅会引发生殖系统感染,还会影响血液循环。

  10、喝红糖水,这是最实惠又最有效的简单方法,可以起到养血止痛、暖宫散寒的作用。

  专家建议,痛经者可在睡前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜,牛奶含钙、钾均高,蜂蜜含镁量丰富。


【本文由通辽玛丽亚妇产医院供稿】

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