单纯性肥胖患者的福利 5种减肥方式介绍

　　单纯性肥胖是现在的常见病高发病，此病属于社会学慢性疾病，它通常是指患者摄入热量多于消耗的情况，这样不仅对患者身体造成很大伤害，而且还严重打击患者的自信心，所以大家对于减肥的方式都非常关注。专家指出，减肥的方法有很多，但是建议单纯性肥胖的患者一定要选择科学合理的减肥方式，这样才能避免给身体造成二次伤害。

　　单纯性肥胖患者的福利 5种减肥方式介绍

　　1、针灸减肥法

　　体针针刺选穴：主穴选用梁门、滑肉门、脾俞、胃俞、肝俞、天枢、足三里、丰隆、三阴交。辨证配穴：脾虚湿阻加水分、温溜、百会、尺泽;胃热湿阻加内庭、梁丘、手三里;肝郁气滞加行间、期门、日月、外关;脾肾两虚加肾俞、关元、百会;阴虚内热加太溪、阴郄、肝俞。另可随症配穴：例如心悸气短加内关、百会;自汗出加交信、筑宾;口渴多饮加廉泉、天突;胃脘闷胀加中脘、合谷;消食善饥加上脘、内庭等。

　　2、运动减肥法

　　有氧运动是单纯性肥胖患者减肥的较好方法，青、中年人应结合自己的爱好，参加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动，也可在健身房进行器械练习。六十岁以上的单纯性肥胖老年人，应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动，如散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。应注意的是，不管什么时候的运动，都应该在饭后1小时左右后进行，避免引起胃肠系统的不适。

　　有氧运动是强度比较低的运动，人们在心理和生理上能够接受。在低、中强度范围内，可以运动较长时间，从而使运动量比较大。采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥，**有足够长的时间，和持之以恒的精神，才能有效地消耗能量，减少脂肪。对单纯性肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。较好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。

　　3、饮食减肥法

　　早餐时，单纯性肥胖患者应以主食及蛋白质并重，避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后可再吃少量水果。午餐较好食用米饭加上适量的肉类、蔬菜。如选择面食时，以清汤面加青菜为主，避免炒面、方便面，一定不要摄入过多油脂;食用油炸类食物时，先剥去油炸过的皮后再吃，可减少热量摄取。晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，睡前三小时内禁止进餐，夜宵较好不吃。

　　在此提倡合理的饮食，并不为了减肥而过分的节食。过分的节食导致能量摄入明显偏少，容易出现代谢紊乱性疾病。正确的饮食减肥方法**做到：均衡营养，控制热量，提升代谢率。

　　4、心理减肥法

　　单纯性肥胖者容易在心理上出现悲观抑郁、不愿面对周围人群。因此消除肥胖者自我精神压抑，创造自我良好形象，是减肥的有效手段。建议单纯性肥胖者应经常参加各种社会活动，加强与社会联系，从而在心理上适应所谓的“压力”。常用的心理疗法有，暗示法、厌恶法、监督法、转移法、控制法、减压法等。

　　减肥方法大盘点单纯性肥胖患者的福音

　　以上就是关于单纯性肥胖患者的福利，5种减肥方式介绍的全部内容介绍，希望能帮到各位患者朋友。专家指出，治疗单纯性肥胖一定要持之以恒，这样才能尽快康复。