预防绝经的有效方法就是补充钙，和维生素D的摄入。绝经妇女为预防骨质疏松症的发生，每天的钙摄入量50岁以前为800mg，50岁后为1000mg，维生素D的需求则为每天50岁以前为5µg，50岁以后为10µg。
绝经的有效预防方法介绍如下：
妇女可以通过食用富钙食品，饮用牛奶和服用钙补充剂来补充。钙的补充制剂的服用也非常有效，市售的钙补充剂有很多种，如柠檬酸钙类和碳酸钙类，乳酸钙类，磷酸钙类等，要注意的是片剂的重量不等于含钙量，服用时一定要注意说明，另外，还会有一些“天然”钙制剂，如骨粉等，被称为自然补钙，但有报道发现“自然”制品中会含有其他有害物质，如铅或其他重金属类，因而在选择钙制剂时一定要非常注重产品的品质。
此外，在补钙时，应注意膳食构成，因为膳食中有影响钙的吸收成分，某些蔬菜中(如菠菜，苋菜，竹笋等)含草酸较多，它们可与钙结合成难于吸收的盐类，过多的膳食纤维也干扰钙的吸收，脂肪过多，可使脂肪酸与钙形成钙皂，也影响钙的吸收，这类食品在膳食组成时不宜过多。
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绝经后的卵巢囊肿如何饮食调理
患上卵巢囊肿要保持规律的饮食习惯，一日三餐要定时定量，可适当的吃一些牛肉和鱼虾以及南瓜粥等食物，并且还要加强新鲜蔬菜和水果的摄入，不要吃烧烤或腌制的食品。卵巢囊肿可能是遗传因素引起的，也有可能是内分泌失调导致的，如果经常生活在有污染的环境中，并且心理压力比较大，也会引起卵巢囊肿，最好是到医院通过超声检查或腹腔镜检查确诊。
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绝经期妇女还会患上阴道炎吗
绝经后还有可能患阴道炎。女性在绝经以后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平降低，导致阴道内的抵抗力下降，ph值增高，容易发生萎缩性阴道炎。有萎缩性阴道炎的时候，会有明显的外阴瘙痒，外阴部有明显灼热感，阴道分泌物明显增多。如果确定是萎缩性阴道炎，需要在医生指导下用药物来进行治疗。
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绝经后卵巢囊肿怎么治疗好方法
你好，卵巢囊肿大多数考量可能会跟炎症，也有可能跟体内的激素水平变动都有一定的关系，那这种情况一般需要有采用药物实施消炎和活血化瘀联手来实施对症救治的。那如果囊肿的尺寸比较小，可以考量按时复查，尺寸大可以先救治好以后再按时复查。特别注意多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝温开水，不要受凉，不要熬夜，不要劳累。
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绝经后卵巢囊肿怎么治疗好
根据你描述的问题来说，绝经后，卵巢囊肿的处理方法有两个：第一，保守治疗。对于单纯单侧单房的卵巢囊肿，正常的CA 125水平，RMI评分为低危的绝经后妇女，可以间隔四个月超声随访囊肿。一年三次超声检查囊肿大小和形态无变化，CA 125水平不增高可停止随访。如果囊肿有增大或者结构发生异常改变，就要引起重视，依据妇科肿瘤专家对临床病史、症状、体征的临床评估，选择个体化的手术治疗。第二，手术治疗。绝经后妇女如果有乳腺或卵巢癌的家族史，卵巢囊肿的恶性危险性增加2到10倍。如果患者有明显的不适，如有腹胀、下腹或腰背疼痛、乏力等症状的绝经后妇女的卵巢囊肿则考虑手术治疗。建议女性朋友到正规的妇产科进行咨询。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
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绝经后卵巢囊肿怎么治疗方法
如果卵巢囊肿超周围没有血流信号，这种情况可以不用处理观察，如果在绝经以后大于5厘米，有周围有血流信号，这种情况需要做手术切掉做病理，如果小于5厘米，周围没有血流，信号增长比较缓慢，或者长时间大小不变，这个观察就行，不用处理。平时放松心情，不要太焦虑。平时低脂饮食，尽量不吃油腻厚味食物
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绝经后卵巢囊肿怎么治疗比较好
如果卵巢囊肿持续存在，并没有增大，或者B超周围没有血流信号，这种情况可以不用处理观察，如果在绝经以后大于5厘米，有周围有血流信号，这种情况需要做手术切掉做病理，如果小于5厘米，周围没有血流，信号增长比较缓慢，或者长时间大小不变，这个观察就行，不用处理。平时放松心情，不要太焦虑。
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