男性更年期综合征要多吃富含雄激素的食物

　　当男性进入中年以后往往会有一些身体和情绪上的变化，这个时候很可能是出现了男性更年期综合征的问题，男性更年期综合征的出现多与患者的身体因素有着莫大的关系，比如男性在更年期缺乏雄激素、维生素等，若是患者朋友们想要解决男性更年期综合征的问题可以通过饮食来进行改善，若是朋友们不了解可以看下文中的详细介绍。

　　男性中年以后常有眼袋加深，面颊肌肉下垂，腹部松弛;在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛;在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无故发脾气;在性生活方面表现出性欲降低，勃起功能障碍等，上述表现医学上称为，男性更年期综合征，究其原因，雄激素缺乏是祸首。营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物，能遏制男子雄激素缺乏综合征。

　　男性更年期综合征患者可以吃一下的食物来改善症状：

　　1、动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，这些食物适合男性更年期综合征患者食用。

　　2、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃有助于补肾益精。此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等适合更年期综合征的食用。

　　3、含钙食物。钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等适合男性更年期综合征患者食用。

　　4、富含维生素的食物。维生素A、E、C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，大多存在于新鲜蔬菜、水果中，男性更年期综合征患者适合多吃一些含有维生素的食物。

　　5、含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有重要作用。缺锌会使精子数量减少，影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等。这些食品适合男性更年期综合征患者食用。

　　现在男性更年期综合征患者的饮食方法就为朋友们介绍完了，朋友们应该在生活中掌握这些饮食方法，在平时做好饮食护理能够缓解更年期综合征的症状，最后祝愿朋友们能够保持健康远离疾病。