睡眠是正常的生理现象，睡觉就占了我们生命的三分之一的时间。人们通过睡眠来恢复健康，调节情绪，充沛体力，焕发精神等等。睡眠是很重要。可是睡眠又非常娇惯的，引起睡眠障碍的因素有很多，下面一起来了解哪些食物会引起睡眠障碍。
哪些食物会引起睡眠障碍分述如下：
1、很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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宝宝食欲不好睡眠不好
一般两岁多的小孩子睡觉不好，还不爱吃饭，部分可能是和肠道有寄生虫存在关系疾病，或者饮食习惯不良和生活环境、还有气候等因素。建议家长可以多带小孩子参加一些户外活动进行体育锻炼，这样可以提高小孩子的食欲。给孩子吃一些消食片平常多给孩子喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果养成良好的作息习惯，适当的补充维生素。平时帮助小孩子做腹部热敷和按摩，如果情况没有好转，建议还是带孩子去正规医院的儿科进行就诊，做大便的常规检查，具体情况确定诊断后再治疗。
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6个月的宝宝每天睡眠
六个月的宝宝每天的睡眠时间大约是14-16个小时，如果睡眠时间过长或者过短，就要警惕是宝宝身体不舒服导致的。每个宝宝的生长发育状况不同，生活环境也不同，睡眠时间稍有差异都是正常现象。但突然睡眠明显减少可能是缺钙、肚子不舒服等因素导致的。如果宝宝睡眠减少，并且还有其他症状表现，应该尽快带其去医院就诊检查。
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50天的宝宝每天睡眠时间
一般情况下，50天的婴儿应该睡20个小时左右。若婴儿睡眠时间不足20小时，就会影响婴儿体内生长激素的分泌，从而导致婴儿生长迟缓。新生儿睡得多，是因为婴儿的大脑神经系统还没有发育完善，神经细胞兴奋性降低，这样就造成了睡得多。能为宝宝营造良好的睡眠环境，维持适当的温度和湿度，能促进宝宝入睡，有利于宝宝睡眠质量的提高。
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4个月宝宝正常睡眠
四个月宝宝爱睡觉的情况下，一般无发烧且正常进食的话，宝宝爱睡觉属于正常情况，而存在感冒发烧或进食障碍则属于不正常现象，所以要进行区分后才能判断。1、宝宝在正常睡觉时，要避免室内温度太高、光线太亮、或存在环境过于嘈杂。2、宝宝在发育指标不出现异常时，一般不用对喂养方式以及频率做调整。四个月宝宝睡觉时间比较长，所以在多睡且不存在进食障碍等身体不适时，一般不需对睡眠时间做出调整和限制。
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睡眠不好脸肿怎么办
面部浮肿如果是由于睡眠不好引起的，那么最重要的就是要积极的改善睡眠。通过口服一些调理睡眠的中药或者西药进行治疗。出现的面部浮肿。平常活动后一般很快就可以消失。如果浮肿比较明显，可以适当的用温水对局部进行热敷。可以加强面部的按摩。平时一定要注意饮食清淡，不要吃过咸的食物。
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宝宝长牙会影响睡眠吗
宝宝长牙会影响夜间睡眠。婴儿的牙齿不仅在白天生长,在晚上也会生长。由于牙尖接近牙床的顶部,可引起局部的炎症性疼痛。因此,婴儿在出牙过程中,常常会出现夜间睡眠烦躁,烦躁,吵闹,睡不着觉的情况。这通常发生在出第一颗牙齿或者是长臼齿的时候。婴儿出牙的特点:1大部分婴儿在出牙前都会有流口水的现象。婴儿喜欢把他的小手伸进嘴巴里抓东西。二.婴儿出牙时爱啃东西。喜欢在吃奶的时候咬自己的手,喜欢在妈妈的乳头上。三、孩子出牙期间,母亲要及时为孩子清除口腔中残留的食物残渣,保持口腔的清洁卫生。防止婴儿发生龋齿影响牙齿的美观。
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