导致睡眠障碍的关键因素是什么

　　导致睡眠障碍的关键因素是什么?现在我们从临床来看可知道，由由生理因素、疾病因素、药物因素和饮食因素所致者的病例数，这些是远远少于由心理因素所致病的病例数的。目前归纳总结起来有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的。接下来我们就具体看一下，导致睡眠障碍的关键因素是什么吧，希望对大家有所帮助。

　　怕失眠心理因素

　　许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与遏制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入遏制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与遏制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠导致睡眠障碍。

　　梦有害心理因素

　　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担导致睡眠障碍。

　　自责心理强因素

　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠导致睡眠障碍。

　　期待心理大因素

　　是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡导致睡眠障碍。

　　童年受创伤因素

　　有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态导致睡眠障碍。

　　导致睡眠障碍的关键因素是什么呢?以上就是小编做出的具体介绍了。专家指出，考生临考出现睡眠障碍，这时候不可服用药物。家长可给孩子喝杯牛奶，让孩子看会儿杂志等等缓解症状。

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