你知道吗多晒太阳可以预防桡骨小头骨折的发生

　　桡骨小头骨折是常见的肘部损伤，占全身骨折的0.8%，约有l/3患者合并关节其他部位损伤，虽然现在治疗桡骨小头骨折的方法有很多种，但是为了避免各位受到桡骨小头骨折的折磨，生活中做好预防桡骨小头骨折的工作很关键，如生活中多晒太阳等等，都可以有效的预防桡骨小头骨折。

　　1、多晒太阳课增强钙物质的吸收，从而达到与桡骨小头骨折的目的，阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用;阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度，这样就能避免桡骨小头骨折的出现。

　　2、饮食调摄是避免桡骨小头骨折的主要方法，多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食，可防止骨质疏松的发生和发展。怎样才能有效预防桡骨小头骨折?桡骨小头骨折早期饮食宜清淡，以利于祛瘀消肿，后期应偏味重，选择合适的饮食调补肝肾，有利于桡骨小头骨折的愈合和功能的恢复。

　　3、未病先防是避免桡骨小头骨折的有效措施，老年不宜到人多和车多的地方活动，下雨、下雪或地上积水、结冰时不要外出，以免跌倒而发生桡骨小头骨折。不要攀登梯子或爬高活动，不宜在陡坡上行走，因老年下肢无力，反应迟钝而易跌倒。平时出门时，须缓步慢行，若有眼花、耳聋、头晕等症状时尽量减少外出，**外出时要有帮助搀扶走路或手拄拐杖。夜间上厕所之前，应先在床沿坐上片刻，以使腿部肌肉力量处于兴奋状态，并可防止体位改变时的一时性低血压的发生。洗澡时，要准备好小凳子，坐着穿裤和鞋，防止跌倒从而出现桡骨小头骨折的情况。

　　4、练功强身是预防桡骨小头骨折的常用方法，应积极长期地坚持锻炼，增多在户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。可选择散步、慢跑、太极拳、保健操等项目。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少桡骨小头骨折的发生。

　　以上就是预防桡骨小头骨折的具体介绍，相信大家已经有所了解，如不幸出现桡骨小头骨折，只要及时接受治疗，那么治疗桡骨小头骨折的效果也是很好的。

你知道吗 多晒太阳可以预防桡骨小头骨折的发生

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