怎么预防发作性睡病_求医网专题频道

　　一、发作性睡病的预防

　　为了避免发生意外事故，在日常生活中采取一系列防治措施，减少发作是十分必要的。

　　1.病人应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。

　　2.保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋。因为兴奋失度可诱发猝倒发作。

　　3.较好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆，管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

　　4 .发作性嗜睡患者应尽量避免服用又镇静类的药物，以免增加发病。

　　5.白天可适当饮点茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。

　　二、改变四大不良睡眠习惯

　　以下四种睡眠习惯容易使人产生各种不适症状，严重者可引起疾病，所以建议建议朋友一定要改变以下四种不良睡眠习惯。

　　1.睡“回笼觉”

　　晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是较好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且肌肉因晨练产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　2.贪睡

　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。

　　睡的多的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

　　3.睡眠储存

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　4.预支睡眠时间

　　有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　有关研究认为，年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人，睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只要白天(特别是上午)注意不要过度劳累，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。