白发变黑难度大您不妨试试这4种食物

　　白发是现在高频率生活中经常能见到的一种情况，此种情况已经不再是老年人的专利了，很多年轻人也都早早的出现了白发情况，这主要是因为现在工作竞争压力的不断增加，让很多人都不能休息好而导致的，因此对于白发变黑的方法，大家都十分关注。专家指出，白发一旦形成要想变黑是非常困难的，很多人经过多方实验都没有取得理想效果，因此小编建议各位不妨试试以下几种食物。

　　白发变黑难度大您不妨试试这4种食物

　　1、荠菜：预防头发早白

　　有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

　　2、黑芝麻：滋养发质

　　头发干燥、容易被扯断、分叉、白发等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

　　3、猴头菇：促进头发生长

　　猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸从而达到预防白发的目的。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。

　　4、鲤鱼：保持头发黑亮

　　鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄、白发。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

　　此外，白发患者的日常主食可以经常吃核桃、紫珠米、青豆、黑芝麻、黑豆等;动物类常食乌骨鸡、甲鱼、牛羊猪肝、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，能补充人体的色素，对头发色泽的保健非常有益。

　　以上就是关于白发变黑难度大，您不妨试试这4种食物的全部内容介绍，希望能帮到您。专家指出，白发的出现不仅会对您个人形象有损，而且还可能代表这某种疾病，所以为了预防白发的出现，建议大家在日常生活中一定要多摄入优质蛋白质及微量元素，这样才能有效避免白发的发生。

白发变黑难度大 您不妨试试这4种食物

白发变黑难度大您不妨试试这4种食物