夏季天气炎热，准妈妈妈多流汗，有些准妈妈喝水少，容易引起电解质紊乱，那么，夏季准妈妈妈如何预防电解质紊乱?
一、多喝水
喝水原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。
可以饮用适量加入糖和盐的温开水或果汁，胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素。如果呕吐严重不能饮水，应适当静脉补充盐类和葡萄糖溶液，纠正脱水。
二、饮食清淡
饮食宜清淡松软，忌过食生冷;可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片;低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利湿，如青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果适当摄入，以补充维生素、纤维素、微量元素、抗氧化剂;可吃六瓜清热利湿，如西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜，少吃温热的桂圆、荔枝。
三、减少户外活动
酷热天气里，应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。
四、勤洗澡，勤换衣
夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。
五、心态恬静
孕妇要保持恬静的心理状态，凡事不要过于激动，更不要急躁发怒，心静自然凉。
《临床常见疾病诊疗手册》《实用药物手册》
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