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夏季肝火旺盛不用怕 十二种方法帮你摆脱肝火

夏季肝火旺盛不用怕 十二种方法帮你摆脱肝火

  夏季由于天气比较干燥,很多人都爱上火,大多数都是肝火所致,肝脏是身体最大的解毒器官,肝火过旺会导致身体排毒不畅。一般情况下,肝火旺除了会导致痘痘外,还会出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状。因此想要祛除肝火,我们不要胡乱的吃药,首要要从饮食上把肝脏调理好。

  夏季肝火旺盛不用怕 十二种方法帮你摆脱肝火:

  1、经常做按摩:

  当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

  2、常吃紫甘蓝:

  十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

  3、补足矿物质:

  要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝火旺的人医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

  4、多喝柠檬水:

  水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。肝火旺盛的人可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  5、远离酒和药:

  酒精对肝脏功能极为不利。有肝火的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

  6、自制护肝茶:

  水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。有肝火的人可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

  7、蛋白质能修复肝脏:

  **、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有肝火的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。

  8、肝脏爱吃糖:

  大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。

  9、B族维生素是肝脏“加油站”:

  B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。

  10、维生素E是护肝比较好的武器:

  维生素E能起到阻止肝组织老化的作用,有专家指出“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的比较好的方法。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。肝火旺的人每天摄入12毫克维E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病,每天则至少需要补充100毫克,才能以满足肝脏需要。

  11、少吃肝脏:

  养肝不食肝,春夏肝气生发,容易出现肝火旺盛的情况,引发各种不适,如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等,此时不宜食用“发”的食品。此外,从营养角度看,动物肝脏可能暗藏着各种毒素,继而加重肝脏负担。肝脏还是重要的免疫和解毒器官,可产生多种激素、抗体和免疫细胞等,而这些物质往往对人体有害。

  12、饮食宜多甘少酸:

  要保证肝脏有旺盛的生理机能,应注意合理搭配营养膳食,建议多吃新鲜蔬菜,特别是具有芳香理气的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等,可适量饮用菊花茶,以食补调养肝火。也可多吃些野菜,如荠菜、马齿苋等,可清炒、煮汤、作馅,营养丰富,吃法简单。应以清淡、温热为宜,忌生冷。

  以上就是“夏季肝火旺盛不用怕 十二种方法帮你摆脱肝火”的详细介绍,希望可以帮助到广大患者朋友。总之养肝“宜省酸增甘”,也就是要少吃酸味食品,以防肝火过盛。肝火旺的人可以多吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣、山药、银耳等。

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