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恐怖症的预防措施有哪些

恐怖症的预防措施有哪些

  恐怖症也称“恐惧症”、“恐惧性神经症”,恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,如紧张不安、失控感、心慌、出汗、颤抖、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。严重影响了患者的正常生活。因此我们在日常生活中要积极做好预防措施,避免此病的侵害。为了方便大家对于恐怖症的预防措施有更加具体的了解,下面就由专家为大家做下介绍,希望对您有所帮助。

  专家表示,恐怖症在人群中非常常见,是仅次于抑郁症、酒精依赖、位于第三位的精神障碍。它是一种过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的神经症。患者明知恐惧的对象对自己并没有真正严重的威胁,也知道自己的这种恐惧反应是不合理的、没有必要的,但仍不能自我防止和控制恐惧发作,导致身心备受伤害。恐怖症的预防措施具体如下:

  1、从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处。不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。

  2、在心理上去掉“怕”字。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

  3、注意社交的形式。如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。

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