腰椎椎管狭窄症的预防及护理措施

　　腰椎管狭窄症根据病因可有先天性和继发性之分，前者多由于椎管各构件发育不良所致，后者则多因退变、外伤、脊柱畸形、炎症、肿瘤等导致。SLSS是慢性腰腿痛的常见原因之一，其发病率仅次于腰椎间盘突出症，占椎管内疾病第二位，属骨伤科疑难病证。本文主要针对腰椎椎管狭窄症的预防及护理措施进行阐述。希望能对患者有所帮助。

　　腰椎椎管狭窄症的预防：

　　1、防治过度劳累：腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。

　　2、防风寒潮湿侵袭：中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。

　　3、保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。

　　4、保护良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

　　5、腰的保护：睡床要软硬适中;避免腰部受到风、寒侵袭;避免腰部长时间处于一种姿势。

　　6、腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，

　　7、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。

　　8、适当的活动：长期处于坐位或弯腰工作的人，定期改变姿势体位，活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时，尽量避免非生理体位的活动，劳逸结合，劳动适度。

　　9、注意休息：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒侵袭，避免腰部长时同处于种姿势，肌力不平衡，造成腰椎管狭窄。

　　10、运动锻炼：适当的运动锻炼，尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢，促使各种代谢产物排除，保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性，从而增强脊柱的稳定性，可有效预防本病的发生。

　　腰椎椎管狭窄症的护理：

　　预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。