干眼对眼睛损害极大做好预防还你一双明亮的眼睛

　　现在很多长期使用电脑或者长期玩手机的人非常容易患上干眼，当人们注视荧光屏时，眼的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发过快，造成眼干涩不适，长期如此就容易造成干眼，严重的损伤眼角膜，因此对于这些人群一定要做好干眼的预防，以免对眼部造成伤害。

　　干眼对眼睛损害极大做好预防还你一双明亮的眼睛：

　　一、饮食预防：

　　为防止电脑操作者患上干眼，专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼类、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识的多选用保护眼的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞子等。

　　二、生活预防：

　　1、预防干眼的出现患者要养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　2、预防干眼的出现患者要在计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

　　3、注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5～10分钟，注意眨眼的次数。

　　4、眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。

　　总之，预防干眼最重要的是要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使暴露于空气中的眼球面积减小到最低。眼和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。但如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或异物感，眼球胀痛，休息后仍无明显好转者，那就需要看眼科医生。

　　以上就是“干眼对眼睛损害极大做好预防还你一双明亮的眼睛”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。经常使用电脑和手机的人一定要做好预防措施，避免干眼疾病的出现。

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