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坚持跳绳锻炼应对矮小症

坚持跳绳锻炼应对矮小症

  患者信息:小雨,20岁,河北人。

  20岁的小雨因为个子矮小,常常被同学取笑,逐渐待人接物变得很消极。后来,在了解到了一些增高的信息,自己也在坚持尝试,但是随着时间的不断流逝,身高还是没有变化,饮食带着一丝希望,到了医院进行了检查。

  检查:经过常规进行血、尿检查,肝、肾功能检测和甲状腺激素水平检测,女孩要做核型分析。其次需对左手腕掌指进行X线照片,以测算骨龄,医生判断小雨骨骺闭合的程度和生长潜力。

  治疗方案:专拣建议小雨今后抽出时间进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

  治疗效果:小雨坚持锻炼3个多月,长高了3cm,小雨对此效果很满意。

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  专家提醒:在理论上讲饭前和饭后一小时是不能进行剧烈体育活动的。有些人想要通过减肥来瘦身,从而达到长高的目的,这种方法也是不可取的。人体活动较好的状态是在下午三点到晚上八点,想要增高的朋友不妨在这段时间来进行跳绳。不过我们在生活中经常会看到好多人会在早晨进行身体锻炼,有的人三四点就起床,锻炼了一两个小时左右,再回去睡个回笼觉,这样不仅受到了空气的污染,还会打乱自己的生物作息时间,影响健康。

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