良好习惯助你预防扁平苔藓

　　在我们生活中学习中有很多人患有扁平苔藓，很多人却意识不到扁平苔藓的危害，扁平苔藓的发生使我们非常痛苦，扁平苔藓发病的同时，常伴其他部位的病变。所以我们平时要多注意扁平苔藓的预防，养成良好的生活习惯。

　　1、少饮酒、多喝茶

　　酒中的主要成分是乙醇，适量饮用对人体有兴奋作用，使血管扩张，循环加强，振奋精神，解除疲劳;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用，在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲。喝茶不仅能补充人体所必需的水分，还能补充维生素C等对人体有益的物质。茶叶中含有茶碱，适量饮用有提神醒脑、消除疲劳的作用，茶还具有调节人体脂质代谢，降低血脂（血脂【译】：血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，是生命细胞的基础代谢必需物质）等作用。但是，不提倡喝得越浓越好。另外，有慢性胃炎的人不宜多饮，更不能喝浓茶。有失眠的人，睡前不能喝茶，特别是浓茶。

　　2、不吸烟

　　吸烟的危害，尽人皆知。吸烟害人又害己，应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。

　　3、学会午睡

　　午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足氧气和养料，有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡时间一般半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。

　　4、热水坐浴和泡足

　　热水坐浴有利促进血液循环，能消除疲劳，有利睡眠。

　　5、充足睡眠、不熬夜

　　睡眠是一种全面休息。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，对活动时在体内积累的代谢产物，起到减少体内代谢产物(毒素)的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。所以，每天应保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜，少加班加点。

　　6、科学安排作息时间

　　人的精神状态在1天内通常可有几个起落;上午8时、下午2时和晚上8时的精神较好建议状态持续2小时后各有一次回落。利用上述的精神状态起落变化，合理安排学习和生活，**限度发挥智慧和潜能，既保持大脑活力，又增进健康。

　　7、培养一项以上业余爱好

　　脑力劳动者若能培养一些业余爱好，能乐以忘忧、陶冶性情、丰富和充实生活，诸如琴、棋、书、画、养鸟、养鱼、花卉盆景、唱歌跳舞、旅游和垂钓等，这些爱好能帮助你调节和缓解紧张情绪。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。

　　求医网温馨提示：扁平苔藓患者不要轻易服用激素。激素治疗有一定的效果，但副作用较大，特别不能轻易的口服激素类药。凡是用过激素的患者复发后特别的重，并且给治疗带来难度。用过激素和没过激的患者相比，用过激素的患者比没用过激素的患者难治。局部封闭也存在一定的危险性。扁平苔藓是全身疾病在口腔的局部反应，局部治疗暂时好转确掩盖体内的疾病因素。只从局部治不从全身调理是难能**的。

　　【参考文献：《口腔疾病调养与护理》《皮肤病性病护理学》】