便秘是指大便秘结不通,如果几天都不大便的话就是出现了便秘。便秘是我们生活中常见的疾病,长期便秘会导致我们身体各项功能的紊乱,继而引发各种疾病,所以必须及时治疗。便秘是可以预防的,今天就给大家介绍一些吃了不仅可以预防便秘还对身体好的食物。
1.苹果
苹果我们虽然常见,但你可能不知道,它也是润肠通便的食物之一。专家指出,苹果可促进肠道排毒,将肠道中的毒素降至最低。而且在苹果中还含有大量的可溶性纤维苏,它能够更加有效的促进体内宿便的排出,从而保证肠道的正常运转。
2.海带
研究发现,海带是促进肠胃蠕动的“加速器”,并且我国中医也指出,海带属于碱性食物,它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低,膳食纤维也非常的丰富,因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中,还含有一种叫褐藻酸的物质,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并且将其快速的排出体外。海带的功效不紧急如此,它在将毒素快速的排出体外之余,还能够起到预防白血病的功效,可以说是一举两得。
3.蜂蜜
你可能不知道,蜂蜜是肠道表情的“养颜液”,它可以让肠道的表情“和颜悦色”。蜂蜜之所以具有这种功效,是由于在蜂蜜中含有一些人体所必须的氨基酸、维生素等物质,它能够有效的维护肠道的健康。
4.糙米
可以说糙米是肠疏通的“管道工”,在糙米中含有大量的b族维生素、维生素E,这两种物质都能够有效的提高人体免疫力。同时还能够很好的促进血液的循环,为我们的肠道健康输送源源不断的能量。同时在糙米中,还含有的大量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,同时还可预防便秘和肠癌。
5、红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。
我们平时应该注意身体的任何一个变化,得了便秘就要及时的采取措施不要盲目的治疗,文中所提到的食物不仅可以预防便秘,对便秘患者也有好处。所以便秘患者平时更应该注意合理饮食,多吃蔬菜水果。
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