具有润肠通便作用的食物总结

　　只要是经历过便秘的朋友，都明白那种痛苦，长期便秘还会导致口臭，影响肤质。实际上，在平时多注意一下饮食搭配，就能轻松解决便秘难题。既然食物疗法效果如此显著，那么小编接下来就针对便秘吃什么好具体分析。

　　哪些食物具有润肠通便作用?

　　1、蜂蜜。能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。便秘吃什么好?

　　2、蔬菜。含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

　　3、香蕉。含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

便秘吃什么好

　　4、番薯。便秘吃什么好?促进肠蠕动作用，防止便秘。

　　5、核桃。能减少肠道对胆固醇的吸收。

　　6、松子。被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

　　润肠通便的家常饮食

　　1、海带萝卜汤。便秘吃什么好?海带和萝卜中含有的纤维素，萝卜中含有的芥子油，均可促进肠胃蠕动。萝卜的芥子油及淀粉酶等酶类，还有助于胃肠消化，润肠通便。海带300克，白萝卜1000克。将海带泡发好切成丝，萝卜去皮洗净切成丝;锅内加入老汤置火上，放入海带丝、萝卜丝，用旺火烧开;撇去浮沫，加入盐、味精，改用小火慢煮至熟即可。

　　2、胡桃粥。胡桃，粳米。将10颗胡桃肉捣碎，100克粳米洗净;粳米与胡桃肉一同放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用，可帮助润肠通便。相关文章：治疗便秘的食疗药疗小推荐

　　3、便秘吃什么好?紫苏子性味辛温，归肺、脾经，具有下气消痰、润肺、宽肠的功效。甜杏仁味甘性平，归脾、肺、大肠经，功效是润肠通便、消肺化痰。这款粥还特别适用于产妇和病后体质虚弱之人的大便不通。[page]

　　解决女性便秘的排毒食物

　　1、酸奶

　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。便秘吃什么好?酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　2、番薯

　　蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。

便秘吃什么好

　　3、香蕉

　　香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。便秘吃什么好?另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。

　　4、淡盐水

　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

　　5、西梅汁

　　便秘吃什么好?便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

　　6、赤豆

　　赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。