便秘的种类因其成因不同种类繁多，而改善体内环境是解决便秘的根本之道，除了积极参加各种社会活动、保持精神愉快，心情舒畅以外，也可以采用食疗。食疗的原理其实就是选用最有通便效果的食物，帮助改善便秘的情况。
好习惯让便秘成为过去式
1、注意口腔卫生。口腔卫生也是造成便秘的原因之一。牙齿不好就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力。所以，平时除了餐后注意正确刷牙外，也应定期带到牙医诊所做检查。
2、三餐饮食要正常。早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含纤维素多的食物，如糙米、全麦面包、牛奶及新鲜蔬菜、水果等，尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等，少喝碳酸饮料如可乐等。水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子等。便秘期间应暂时禁食苹果，因苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。
3、少量多餐。常吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以，采取少量多餐的原则，可缓解便秘的情况。
4、水分补充要充足。每日至少喝1000ml水。也可每日适当饮用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鲜榨果汁。
5、巧补纤维素。蔬菜和水果含有丰富的纤维素，可以刺激肠蠕动，促使排大便。此外，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质。
6、适当运动。适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲，身体往前、后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉，加速肠蠕动。
7、适量运动好睡眠。最佳的运动方式就是每天坚持散步，睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。
8、按摩。睡前按摩可以促进肠蠕动，具体方法是：患者仰着躺在床上，用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右上腹、左上腹、右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次。
9、按穴位一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。 足三里穴：让宝宝坐好，在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1～2分钟。 支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间。
10、良好排便习惯。您可以选择早餐后一小时，作为固定的排便时间，来养成每天固定排便的好习惯。如厕前可以喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于大便的通畅。
温馨提示：由于网络时代的工作特点，久坐已经在上班族中习以为常，而由久坐引起的便秘，让如今患结肠癌的发病率大幅上升。为了避免久坐便秘的措施，白领一族要经常开窗通风换气，不要老在空调房间里坐着，同时坚持户外活动，以调节神经、改善视力、减轻疲劳。
【参考文献：《便秘防治170问》《便秘防治趣谈365问》《护理干预在化疗患者便秘中的应用》】
便秘在线咨询
更多
九个月的宝宝便秘严重
9个月的小宝宝出现严重便秘的现象，家长可以带孩子进行小儿推拿，有利于帮助排便，并选择将芹菜、青菜、火龙果、香蕉等纤维素含量较高的蔬菜水果制作成蔬菜泥、果泥，喂给宝宝食用，具有润肠通便的功效。平时还要多喝水，有利于促进胃肠道蠕动，改善大便干结、排便困难的现象。母乳喂养的宝宝，妈妈还要避免食用辛辣、油腻的食物，避免对宝宝的肠胃造成刺激。平时可以给宝宝服用益生菌来调节肠道菌群，帮助消化。
1个回答
便秘的治疗误区
常见的治疗便秘的误区是发现便秘的症状就服用泻药治疗，久而久之这样会有依赖性。而且还会导致肠黏膜的病变，第二就是有便秘的现象，不经过医生诊治自己下药。经常吃一些寒性的药物会容易损伤脾胃，使便秘的症状加重。有便秘的现象，最好是通过平时的饮食，生活习惯的改善缓解症状，一般建议多运动，多喝水，多吃水果和蔬菜，按时蹲便，这样才有利于排便。
1个回答
便秘便血怎样治疗
便秘便血可能是痔疮，干硬的大便易挤压痔核，造成出血，可见到便后出血。还可引起大便出血，一般量不大，颜色鲜红，有时染红便纸，或粘附在干结的粪便表面，有时滴血，同时因排便而引起肛门剧烈疼痛，病人常不敢排便，更加重了便秘。如果出血量不大，可以先通过改善便秘，多吃粗纤维食物，保持每日排便，用通便药等方法，软化大便，减少损伤，减少出血。如出血量较大，必须及时就医。
1个回答
宝宝什么原因便秘
1.不当的饮食结构，进食了过多的辛辣食物，吃的食物太精细，不足以刺激肠胃蠕动。2.长时间的躺着或者坐着，身体活动量不足，肠胃功能无法正常运转。3.平时有憋便的习惯，排便习惯不良。4.患有肛肠疾病，比如痔疮、肛裂。1.宝宝发生便秘，建议从饮食下手，给宝宝多吃纤维含量高的食物，比如芹菜、香蕉等，食物不要做的太精细。2.平时多给宝宝做做腹部按摩，适当让宝宝活动身体，促进肠胃良好蠕动。3.帮宝宝养成定时排便的良好习惯。
1个回答
宝宝便秘呕吐是什么原因
宝宝出现便秘、呕吐的情况，一般多是因为孩子的饮食结构不合理、偏食，挑食，引起胃肠功能紊乱、脾胃虚弱等。这种情况，建议给孩子使用化积口服液、金双歧杆菌进行治疗，也可以用中医的推拿、针灸进行治疗。6个月以下的宝宝，建议每次少量喂食母乳或奶粉，6个月以上的宝宝可以适当的增加蔬菜汁、水果汁，进食清淡的粥。
1个回答
宝宝便秘积食
宝宝因积食所引起的便秘，可顺时针对宝宝的腹部进行按摩，如果在按摩的过程当中触碰到有硬硬的物质，可以轻轻的加大力道。如果宝宝长时间出现不能排便，通过腹部按摩之后仍然不能缓解，必要时可在医生指导下使用药物来帮助排便，同时需要针对及时对症治疗。宝宝的身体恢复期间，尽量让宝宝吃一些清淡容易消化的食物，例如可以选择小米粥，稀软的面条，蔬菜粥等食物。平时也可以鼓励宝宝多运动，可以有助于肠道蠕动，在饭后半个小时可以带宝宝适当的散步，或者是做简单的运动。
1个回答
