1.重视饮食
您平常都是吃什么食物?怎样进食?如果“未曾考虑过”那就要思考一下啦。询问一下便秘的患者，分值高的项目非常少(在上篇文章中《便秘的原因》)，便秘的发生也就不觉得奇怪。
总是在外边吃，或买现成的回家吃，这样蔬菜维生素缺乏也就很常见啦。不到吃饭的时候就吃糕点和饮料把肚子填满，到了吃饭的时候合口的食物也就没有啦。
前一篇文章中列举的项目对消除便秘很有必要，希望您能对照一下你的饮食生活，对于不足的向项目认真去改善。
2.早餐-------不能轻视。
用餐当中早餐最重要，吃早餐不单是营养的问题，它还是排便反射的诱因。认真对待早餐，，改变一下随便吃点面包等速成食品的习惯，是您解除便秘困扰的第一步。
“早晨忙，没时间，慌慌张张的”要是你起早一点不就解决了吗?认真生活，快乐生活。
3.按时进餐
进餐要注意时间，比如说“我在打工，没有做饭的时间?总去买盒饭?俺怎么保证不便秘呢?”那就是注意进餐时间，为了生活更健康，生活应该有规律，那么肠胃该工作就工作，该休息就休息，那样的话，排便也会很规律的。
4.进食的内容
要注意营养的平衡，也就是不偏食，也就是吃的时间规律啦，吃的食物也要有原则，改掉挑食的习惯，改掉老吃速成食品的习惯，每日摄取多种食物最理想。如1鱼类或肉类2.牛奶类或豆制品3.新鲜蔬菜4.水果或其他蔬菜5.水类6.谷物。就算每日进不到这么多种类的食物，那么你以三天为一周期，合理搭配，巧妙组合，尽可能吃到这些种类食物的一次。
5.加工过的蔬菜优于新鲜蔬菜
便秘患者中告诉我每日吃很多蔬菜，一问才知道是吃的凉拌的(因为这样体积大，而含纤维素少)。
6.多喝水
水分，特别是早上一杯水。人体一天要，2500ML到3000ML特别是你运动量大的时候更要多喝水，这样才能保证肠道水分，不至于出现大便干结难以排除，这样还会引起痔疮出血。
7.多吃含纤维素的食物
谷类。粗米，荞麦面包，燕麦片，。
薯类。红薯，土豆，山芋等
海藻类。海带、紫菜等不仅还纤维素而且还热量低，不用担心发胖
蔬菜类。胡萝卜，南瓜，扁豆，菠菜等含叶类的蔬菜。加工一下最好。
蘑菇类。香菇，野蘑菇，还可增强机体免疫力。
果实。香蕉，橘子，苹果，西瓜，等。果实中含有酸性物质，可以刺激肠胃蠕动。
豆类。大豆，绿豆，青豌豆等。
进食的原因
第一增加大便量
第二刺激肠道
第三少吃的食品：①辛辣刺激调料及酒类，②浓而稠的鱼汤或肉汤，③酸味浓的食品。④浓茶，浓咖啡，绿茶等含咖啡因多的食物，⑤汽水。
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九个月的宝宝便秘严重
9个月的小宝宝出现严重便秘的现象，家长可以带孩子进行小儿推拿，有利于帮助排便，并选择将芹菜、青菜、火龙果、香蕉等纤维素含量较高的蔬菜水果制作成蔬菜泥、果泥，喂给宝宝食用，具有润肠通便的功效。平时还要多喝水，有利于促进胃肠道蠕动，改善大便干结、排便困难的现象。母乳喂养的宝宝，妈妈还要避免食用辛辣、油腻的食物，避免对宝宝的肠胃造成刺激。平时可以给宝宝服用益生菌来调节肠道菌群，帮助消化。
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便秘的治疗误区
常见的治疗便秘的误区是发现便秘的症状就服用泻药治疗，久而久之这样会有依赖性。而且还会导致肠黏膜的病变，第二就是有便秘的现象，不经过医生诊治自己下药。经常吃一些寒性的药物会容易损伤脾胃，使便秘的症状加重。有便秘的现象，最好是通过平时的饮食，生活习惯的改善缓解症状，一般建议多运动，多喝水，多吃水果和蔬菜，按时蹲便，这样才有利于排便。
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便秘便血怎样治疗
便秘便血可能是痔疮，干硬的大便易挤压痔核，造成出血，可见到便后出血。还可引起大便出血，一般量不大，颜色鲜红，有时染红便纸，或粘附在干结的粪便表面，有时滴血，同时因排便而引起肛门剧烈疼痛，病人常不敢排便，更加重了便秘。如果出血量不大，可以先通过改善便秘，多吃粗纤维食物，保持每日排便，用通便药等方法，软化大便，减少损伤，减少出血。如出血量较大，必须及时就医。
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宝宝什么原因便秘
1.不当的饮食结构，进食了过多的辛辣食物，吃的食物太精细，不足以刺激肠胃蠕动。2.长时间的躺着或者坐着，身体活动量不足，肠胃功能无法正常运转。3.平时有憋便的习惯，排便习惯不良。4.患有肛肠疾病，比如痔疮、肛裂。1.宝宝发生便秘，建议从饮食下手，给宝宝多吃纤维含量高的食物，比如芹菜、香蕉等，食物不要做的太精细。2.平时多给宝宝做做腹部按摩，适当让宝宝活动身体，促进肠胃良好蠕动。3.帮宝宝养成定时排便的良好习惯。
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宝宝便秘呕吐是什么原因
宝宝出现便秘、呕吐的情况，一般多是因为孩子的饮食结构不合理、偏食，挑食，引起胃肠功能紊乱、脾胃虚弱等。这种情况，建议给孩子使用化积口服液、金双歧杆菌进行治疗，也可以用中医的推拿、针灸进行治疗。6个月以下的宝宝，建议每次少量喂食母乳或奶粉，6个月以上的宝宝可以适当的增加蔬菜汁、水果汁，进食清淡的粥。
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宝宝便秘积食
宝宝因积食所引起的便秘，可顺时针对宝宝的腹部进行按摩，如果在按摩的过程当中触碰到有硬硬的物质，可以轻轻的加大力道。如果宝宝长时间出现不能排便，通过腹部按摩之后仍然不能缓解，必要时可在医生指导下使用药物来帮助排便，同时需要针对及时对症治疗。宝宝的身体恢复期间，尽量让宝宝吃一些清淡容易消化的食物，例如可以选择小米粥，稀软的面条，蔬菜粥等食物。平时也可以鼓励宝宝多运动，可以有助于肠道蠕动，在饭后半个小时可以带宝宝适当的散步，或者是做简单的运动。
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