9个“注意”让你远离白内障

　　白内障一般来说发病年龄多在50岁左右，但是随着社会科学技术的不断发展，人们在屏幕上用眼的几率大大提升，这也使得白内障的发病率越来越趋于年轻化，在30-40年龄段发病率也不断的提升。因白内障是阻碍光线进入眼内，从而影响了视力，初起混浊轻微或范围较小不影响视力，而后渐渐加重至明显影响视力甚至失明。而人们在这个年龄段正是事业发展的黄金期，因此，不得不重视白内障对人们造成的影响，做好白内障日常的保健措施。

　　1、注意正确用眼

　　用眼应以不沉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等.每用眼一小时左右，让眼睛放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼睛得到休息，尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作.

　　2、注意长期接触辐射线

　　长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜(墨镜)，以防辐射线直射眼睛.

　　3、注意定期按摩眼部

　　可以做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位.通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展.

　　4、注意精神调摄

　　遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

　　5、注意多喝水

　　在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧.因此一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需要喝白开水、茶水即可.

　　6、注意维生素C的摄入

　　人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍.随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生.维生素C还能减弱光线和氧化晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用.

　　7、注意适当服用阿斯匹林

　　老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其中色氨酸是单独能与血浆蛋白结合的氨基酸.色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障.而阿斯匹林可与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降.研究还认为，阿斯匹林也有减慢白内障病程进展的作用，但该药对胃粘膜刺激性较大，故应饭后服用。

　　8、注意补充蛋白质

　　眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病.瘦肉、鱼类、蛋类等也有好处，乳类和大豆制品也可以，因为这其中的蛋白质丰富而质优，除了经常补充鱼肝油丸之外，还要常吃一些鸡肝、羊肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

　　9、注意微量元素的增加

　　体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视.缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍.因此，在日常生活中，多食含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视.在饮食中，可多食含镉丰富的食物，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素.每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响.饮食中可多食含硒较多的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分.饮食中可多食含钼较多的萝卜、大豆、扁豆等。

　　求医网温馨提示：为了防止白内障发病，要养成平时多喝水;少抽烟;多做有氧运动;少看电视玩手机;对于上班族应合理地用电脑，不要长时间盯着电脑屏幕;出门戴深色眼镜，接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大;适量饮用红酒，一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。

　　【参考文献：《白内障的社区保健和治疗》】