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勃起功能障碍要注意预防

勃起功能障碍要注意预防

  勃起功能障碍也是需要预防的。勃起功能障碍是各个年龄段的人都可能遭遇的一种情况,而且勃起功能障碍的症状有很多,有的是无法完成性生活,而有的则是性欲过于亢进,表现出了特别强烈的性欲望。这种情况也应该引起人们的重视,积极加以克服。那么勃起功能障碍预防方法有什么?

  第一,要定期锻炼,大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子建议站着骑。

  第二,要保持健康体重,超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。

  第三,要注意饮食,不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。

  第四,要防止高血压高胆固醇,高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。

  第五,适度喝酒或干脆不喝,没有证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

  第六,密切注意睾丸素,即使健康的男士在接近50岁的时候,睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志,要警惕这些症状。

  第七,要戒烟,吸烟可以损害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。第八,减少冒险性性行为,冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。第九,控制压力,心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

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