患上产后抑郁症的女性朋友要怎么办

　　大家应该听过提起产后抑郁症这种疾病，因为我们现在生活节奏快且压力大，因此就很容易就患上抑郁症，但是现在人们所不了解的是，刚刚生完孩子的产妇也是有可能患上抑郁症疾病的。因为刚刚生产完的女性经历了心理，和身体上的重大变故后，他们的身体跟心理都很脆弱，这时候是比较容易胡思乱想，而且有一些严重的甚至会对以后的生活和自己本身产生质疑的，那么患上产后抑郁症的女性朋友要怎么办?接下来小编针对这一问题做一下简单的介绍。

　　饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，日常饮食要有营养、清淡，但不油腻辛辣，多吃一些红色的食物，比如红萝卜、枸杞、西红柿、大枣等。多吃一些对宁心安神有好处的东西既养身体又安神，产后抑郁症患者也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，比如小米、绿豆、苦瓜等食物。对于产后子宫的恢复没有好处。

　　精神安慰。新手妈妈患产后抑郁症最主要的原因是身体内的雌性激素分泌不平衡造成的，再加上之前没有照看孩子的经验，生完孩子后身体又虚弱，精力不足就会造成妈妈们焦躁不安、情绪不好，治疗产后抑郁症，新妈妈们首先要做的就是尽量放松自己的心情。孕妇分娩过程中家人应该尽量陪伴在旁，从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初次生产的产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理难免会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

　　自我调节。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心自己不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统观念或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力导致产后抑郁症，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都要理解她。

　　温馨的环境。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要方法之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更加烦躁。

　　患上产后抑郁症的女性朋友要怎么办呢?以上就是小编作出的具体介绍了。另外需要提醒大家的是就是，妈妈们要尽量多做户外的运动来调节心情，或者说是多多与同事同学聊天交流，其实最主要的是分散妈妈们的注意力，千万不要总是集中在宝宝身上。另外新爸爸们也要更加关注自己另一半的情绪状况，多给予妻子更多的悉心照顾，让准妈妈和宝宝们都能体验到来自“父爱”的关怀。