合理饮食对产后抑郁症的病情有帮助吗

　　合理饮食对产后抑郁症的病情有帮助吗?说到产后抑郁症，相信大家并不陌生，产后抑郁症是日常生活中比较常见的一种疾病，现在不少女性在产后都会有或轻或重的情绪问题，如果我们不注意自我调节的话，那么很易就会患上产后抑郁症，该病对患者的危害还是非常大的，如果不幸患上，要及时接受治疗。在积极治疗的同时，日常的饮食也是非常重要的。那么，合理饮食对产后抑郁症的病情有帮助吗?下面小编为大家介绍一下。

　　合理饮食对产后抑郁症的病情有帮助吗?

　　一、深海鱼，含有丰富的鱼油omega-3脂肪酸，而其中的omega-3脂肪酸和一些抗忧郁药如碳酸锂之类的作用很相像，是可以起到阻断神经传导路的作用的，同时还可以增加血清素的分泌量，从而效缓解产后抑郁症，起到舒解抑郁症状的效果，如产妇如有焦虑、失眠、沮丧等不良情绪都可得到缓解。

　　二、含有b族维生素的食物，这类食物是维持人体内神经系统的健康不可少的，同时也是构成脑神经传导物质的必需的物质。饮食可以有效缓解产后抑郁症吗?可有效减轻情绪波动，预防产妇疲劳、食欲不振、抑郁等症状。这类食物有**、酵母粉，还有深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等，产后有抑郁情绪的产妇可以选择。

　　三、富含钾离子的食物，钾离子对于稳定血压有作用，同时还有缓解产后抑郁症、稳定情绪的效果，这类食物有：香蕉、瘦肉、坚果类，还有绿色蔬菜，酪梨等，如其中香蕉就含有一种叫生物硷的物质，可振奋人的精神和提高人的信心。同时香蕉也是人体内色胺酸和维生素B6的来源，这些可帮助大脑制造出更多的血清素。

　　四、合理饮食对产后抑郁症的病情有帮助吗?效缓解产后抑郁症吃含丰富镁的食物，镁有让人放松神经等作用。而人体如果缺乏叶酸就会引起脑中的血清素快速的减少，从而出现忧郁情绪，像菠菜就是含有叶酸很丰富的食物，另外还有空心菜、豌豆、红豆等，产后有抑郁情绪的产妇也可多吃。

　　五、效缓解产后抑郁症吃含维生素c的食物，维c可消除紧张，有安神、静心等效果，这类食物有新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类，还有木瓜、香瓜等。

　　合理饮食对产后抑郁症的病情有帮助吗?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助。