冬季防感冒饮食攻略_求医网专题频道

　　天气转凉，换季时节温差总是会有些大。尤其是冬季天气比较冷，很多人容易患上感冒。有些人因为自身身体条件的原因收到刺激，从而患上感冒。吃药打针让让很多人都望而却步，所以冬季做好感冒的预防工作十分重要。冬季适当的调整自己的饮食结构补充体内需要的元素，从而更好的预防感冒。

　　防治感冒方法

　　1、谷物富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条，或者用各种杂粮做成的米饭。

　　2、香蕉的好处数不胜数，对于体质较差的人来说，其中的(3751.cn)维生素B6可以抵抗病毒感染。

　　3、辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔充血导致的鼻塞，让你时刻都能自由呼吸。撒一些辣椒粉在汤里或者煎饼上是不错的选择。

　　4、红薯是β-胡萝卜素的较好来源之一，在体内参与白血球的“制造”，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。

　　5、大蒜切碎后会生成一种刺激成分――大蒜素，通过阻止导致感染的酶来防治感冒。较好的办法，就是在凉拌菜中放一些大蒜。

　　防治感冒饮食

　　一、小葱老姜汤

　　小葱5根，老姜6片，红糖适量。将小葱、老姜分别冲洗干净，置小锅里，加水1小碗煎至半小碗，去渣，加红糖少许即可，趁热喝，以微微出汗为好。

　　二、萝卜姜枣汤

　　白萝卜1个，生姜3块，大枣3个，蜂蜜30克。将白萝卜、生姜分别洗净，切成薄片待用。取白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，置锅内，加水1碗，煮沸20分钟，去渣，加入蜂蜜，再煮一沸即可，趁热代茶频饮。

　　三、葱白香菜汤

　　葱白、香菜各15克，上两味洗净，加水煎沸为汤，趁热顿服。而风热感冒，病人主要表现为发热微恶风寒、汗出、鼻塞无涕，咽喉肿痛等症状，对于这类病人可以试试下列办法。

　　四、竹叶桑叶汤

　　竹叶10克，冬桑叶9克，西河柳15克，将上3味共入水煎，代茶饮。

　　五、薄荷粥

　　薄荷15克，粳米100克，冰糖适量。先将薄荷煎汤(不宜久煎，一般煮开后2～3分钟就行)，去渣，粳米煮粥，待粥将熟时，加入冰糖适量及薄荷汤，再煮两沸即可。

　　冬季感冒的预防方法有很多，尤其是在气温变化比较大的时候要注意增添衣物。很多人因为冬季寒冷所以不愿意运动，适当的运动也可以帮助我们预防感冒，同时还会增强体质。冬季大家应该注意劳逸结合，同时搭配饮食，做好预防感冒的准备。