葡萄糖防中暑_求医网专题频道

中暑这事儿，夏天特别常见。天气一热，人容易出汗脱水，严重了还可能晕倒甚至更糟。那怎么防呢？很多人第1反应是多喝水找阴凉地儿躲着。没错，这些都很重要，但其实还有个老办法——喝点葡萄糖。

你可能会问：葡萄糖不是糖尿病人才关心的吗？其实不是。葡萄糖是我们身体能量的主要来源之一,特别是在高温环境下,人体消耗大，出汗多，体内的糖分也跟着流失了不少.这时候补点葡萄糖，相当于给身体加点“燃料”，能帮助维持体力和调节体温。

不过话说回来，也不是说随便喝一瓶葡萄糖就万事大吉了。关键是要适量、适时.比如在户外活动之前或者刚出完汗之后，来一点温的葡萄糖水,确实可以起到一定的预防作用.但要是平时坐着不动，又喝太多，反而可能增加身体负担，血糖一下升得太高也不好......

有些人觉得喝运动饮料也可以,这个倒是真的......很多运动饮料里也有葡萄糖或者其他形式的糖分，加上电解质,对补充流失的水分和矿物质有帮助!但要注意的是，这类饮料通常含糖量不低,如果只是轻微活动或日常降温,没必要天天喝。

说到中暑预防,除了补糖，补水才是第1位的.很多人以为口不渴就不需要喝水，其实不是。等到口渴才喝水，说明身体已经有些脱水了.建议定时少量地喝水,别等渴了再猛灌.

另外呢，穿衣服也要注意。浅色、宽松透气的衣服更适合夏天。戴帽子遮阳也是个好办法。尤其是中午前后，阳光最毒的时候尽量别出门。如果在外面,找个树荫下走走，比直接晒太阳强多了.

再说说葡萄糖的使用方式.市面上常见的有片剂、冲剂、口服液，也有直接配好的葡萄糖水。如果是自己冲泡的话，记得用温水，别太烫.有些人喜欢冰镇的,夏天喝起来是爽，但肠胃可能一下子受不了，特别是本身胃不太好的人。

还有一点容易被忽略，就是饮食搭配。光靠喝葡萄糖不行,还得吃点盐分.因为出汗不仅带走水分，还有钠钾这些电解质。适当吃点咸味的食物，比如淡盐水绿豆汤、西瓜皮汤什么的，也能帮助身体恢复平衡。

不过要提醒一句，葡萄糖虽然有用,但它不是全能的。如果你已经开始头晕恶心心跳加快，那就不是简单补点糖就能解决的问题了，这时候应该尽快转移到阴凉处，平躺休息，并寻求医疗帮助.

还有一个小细节,小孩和老人更容易中暑。他们自身的调节能力弱一些,这两个群体在夏天要格外注意。家长带孩子出门带上水壶，里面放点淡盐水或者稀释的葡萄糖水.老人单独外出时也有人陪同，或者备好清凉用品!

其实现在很多人家里都常备一些防暑药，像藿香正气水、十滴水之类的.这些药配合葡萄糖一起用，效果会更好.不过用药还是要看说明书，不能乱来.

总结一下，防中暑的核心是降温、补水、补能量......葡萄糖在这个过程中起的是辅助作用，它能帮我们维持体力，防止因能量不足的虚脱。但也不能过度依赖,毕竟中暑是个比较复杂的身体反应过程.

最后再啰嗦一句，预防永远比治疗更重要!夏天出门前做好准备，回家后注意休息，别等到出事了才后悔。身体是你自己的，照顾好了,才能更好地享受生活嘛.

，如果对“葡萄糖防中暑”还有不明白的地方，欢迎提出来，咱们可以继续聊。希望你能少抽烟、少喝酒，多吃点蔬菜水果.这样身体才有抵抗力，不容易生病。健康小提示：咸菜和腌制的食物要少吃，对控制血压更有好处。