中暑之后，身体虚弱,吃点什么好呢？其实很多人不太清楚，以为喝点水就行.其实不然,中暑后的饮食调理非常关键，能帮助身体更快恢复.
首先得说，补水是第1位的......中暑是因为体内水分和电解质流失太多，光喝水还不够，能补充一些含有盐分、矿物质的饮品.比如淡盐水、绿豆汤、西瓜汁这些都不错.不过要注意别一次性喝太多，小口小口来比较稳妥!有些人一中暑就猛灌水，反而可能引起胃部不适或者更严重的问题。
然后是食物的选择。清淡为主，容易消化的食物最适合这个时候吃。比如稀饭、面条 蒸蛋、豆腐 青菜这些都行.不要吃油腻的、辛辣的，也别吃太凉的，比如冰镇饮料、生冷水果，虽然解渴但容易刺激肠胃。有人说中暑后可以吃黄瓜 西红柿这种带水分的蔬菜，这个倒是没问题，但也要适量。
水果方面,推荐一些含钾丰富的,比如香蕉 橙子 苹果。钾可以帮助调节体内电解质平衡。不过水果也不能吃太多，尤其是脾胃虚寒的人，吃多了容易拉肚子。这时候身体本来就弱，再闹肚子那就麻烦了.
有人会问能不能喝点运动饮料？其实可以，但要看情况。市面上有些运动饮料含糖量太高，如果只是轻度中暑，喝点低糖、含钠钾的饮料是可以的......但如果已经出现恶心 呕吐 意识模糊等症状,那就不建议自己乱吃了，应该尽快就医......
还有一点常被忽略,就是维生素的补充。中暑会身体消耗大量维生素,特别是维生素C和B族。可以适当吃些富含这些营养素的食物，比如绿叶蔬菜、豆制品、全谷类。也可以吃点新鲜水果，但还是前面说的，别过量......
有的人喜欢用老办法，比如喝姜汤驱寒，这在中暑的时候可不合适.中暑是热症，再喝姜汤等于火上浇油.还有人说可以吃藿香正气水，这个药确实有解暑作用,但它是针对“湿热”体质的,不是人人都适用。要是不确定的话，先咨询医生，别自己乱用药。
另外呢，休息也很重要。吃归吃，但如果不休息，身体还是恢复不了。是找个阴凉通风的地方躺下,把脚抬高一点，有助于血液回流。避免继续暴露在高温环境中,否则刚补进去的水分又会迅速流失。
还要注意观察症状!如果只是轻微头晕、出汗多、乏力，可以通过饮食慢慢调养。但如果出现心跳加快、呼吸急促 体温升高超过38℃，甚至昏倒，那就马上送医院。这时候吃什么都没用，得靠专业治疗。
有时候家里老人会说，中暑了要赶紧喝点浓茶提神。其实这也是误区.浓茶中含有咖啡因，可能会加重心脏负担，不利于恢复。同样的道理，咖啡、酒精这些也都不适合中暑后饮用......
总结一下，中暑后的饮食原则应该是：补水 清淡、易消化、补电解质、适量维生素!别乱吃，别贪凉，别迷信偏方。如果情况不严重，通过合理饮食和休息就能慢慢恢复。要是症状明显，就得及时看医生.
最后提醒一句，预防永远比治疗更重要。夏天出门记得戴帽子、防晒、多喝水,尽量避免中午时分长时间待在户外。饮食上平时也要注意均衡，增强体质,这样即使遇到高温也不容易中暑。
，“中暑后应该吃什么”，有不懂的可以问小编.天气好的时候，记得出门转转，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，身体会更有劲儿。健康小提示：每天抽空冥想几分钟，让身心放松一下哦!
成人发热待查在线咨询
更多
喝酒中暑怎么解
喝酒后中暑，身体会更难受。酒精会让血管扩张，加速脱水，中暑风险更高。这时候要赶紧停下来，别再喝酒。找个阴凉地方坐下，把外套脱掉，通风好一些。喝点凉水或者淡盐水，慢慢补充水分。别一口气喝太多，小口喝比较...
1个回答
中暑阴虚还是阳虚
中暑是夏天常见的问题，特别是在高温、高湿环境下待久了，身体散热不畅就容易中暑。从中医角度看，中暑后要看体质来判断是阴虚还是阳虚。如果是阴虚的人中暑，通常会表现出口干舌燥、心烦意乱、手脚发热、出汗多但汗...
1个回答
中暑晕倒了咋办
中暑晕倒了，第一件事是赶紧把人移到阴凉通风的地方，避免继续暴晒。如果周围有风扇或者空调，可以打开帮助降温。马上拨打急救电话，找专业医生来处理。在等救护车的过程中，可以帮患者解开衣物，用湿毛巾擦身，或者...
1个回答
中暑如何用针灸
中暑是夏天常见的急症，针灸在缓解中暑症状方面有一定帮助。中暑时人会感觉头晕、恶心、乏力，严重时甚至昏迷。针灸可以通过刺激特定穴位，帮助身体散热、恢复意识。常用的穴位有合谷、曲池、人中、十宣等。合谷穴在...
1个回答
中暑能否连续刮痧
中暑后能不能连续刮痧？这个问题要根据具体情况来看。中暑是身体在高温环境下出现的不适反应，常见症状有头晕、恶心、乏力等。刮痧可以促进血液循环，缓解一些不适症状，但不是所有人都适合刮痧。如果中暑后身体还比...
1个回答
中暑头疼浑身冷
中暑以后，头疼得厉害，整个人还发冷，这种情况要小心。中暑不是小事，身体扛不住的时候，会出现各种症状。明明是热天，却感觉冷，说明身体已经失衡。这个时候，要赶紧找个阴凉的地方坐下，脱掉多余的衣服，让身体散...
1个回答
谨防中暑伤害身体
天气一热，人就容易中暑。中暑不是小事，严重了会伤身，甚至有生命危险。中暑是因为身体太热，无法正常散热。一开始可能会头晕、出汗多、四肢无力。如果不及时处理，可能会抽筋、昏迷，甚至器官衰竭。夏天出门，要避...
1个回答
野外如何预防中暑
夏天在户外活动，中暑是常见问题。预防中暑要从喝水、防晒、休息三方面入手。天气热时，还没觉得渴就要喝水。不要等到口干舌燥才喝。出汗多的时候，可以适当补充点盐分。出门要戴帽子、太阳镜，打遮阳伞。穿浅色、宽...
1个回答
中暑的西医名
中暑的西医名称是“热射病”或“高温相关疾病”。这是一种在高温环境下，身体无法正常散热导致体温升高的情况。人在高温下长时间活动，身体出汗过多，容易造成脱水和电解质失衡。这时候，体温调节系统可能失控，体温...
1个回答
夏季防中暑妙招
夏天天气热，容易中暑，得提前做好防备。出门戴帽子、打伞，遮阳防晒。太阳最毒的时候是中午，尽量别出门。要是**出门，记得多喝水，别等口渴了才喝。穿衣服要选透气、宽松的，出汗也容易干。家里要常通风，空调别...
1个回答
小孩反复中暑头晕
小孩反复中暑头晕，家长要特别注意。中暑是因为身体太热，无法正常散热，导致体温升高。孩子玩得开心时，常常忘记喝水和休息，这就容易出问题。每次中暑后，孩子可能会出现头晕、乏力、恶心、出汗多等症状。如果反复...
1个回答
宝宝慢性中暑
宝宝慢性中暑不容易察觉，但影响不小。天气热的时候，宝宝容易出汗多、口渴、精神差。如果长时间处在闷热环境中，可能出现慢性中暑。宝宝身体调节温度的能力弱，容易受外界影响。常见表现有食欲下降、爱哭闹、不爱动...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
