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夏季中暑常识

夏季中暑常识

夏天一热,人就容易中暑。特别是太阳底下待久了,或者在闷热的环境里活动时间长了,身体扛不住,就会出现头晕、恶心、四肢无力这些症状.有时候甚至会倒在地上,意识模糊,这种情况就得赶紧处理......

中暑其实分好几种类型,最常见的就是轻度的,比如先兆中暑和轻症中暑,这时候人可能只是觉得头昏、出汗多、心慌,稍微休息一下,喝点水,到阴凉地方坐一会儿就能缓过来.但要是发展成重度中暑,那就麻烦了,比如热射病,体温能飙到40℃上面,整个人像烧开了一样,意识不清,严重的话还会有生命危险。

很多人以为中暑只是“热坏了”,其实它是一种严重的热应激反应.高温环境下,人体为了散热,血管扩张 大量出汗,但如果水分和电解质补不上来,血液浓缩,循环系统负担加重,再加上大脑调节功能紊乱,就容易出问题。尤其是老人、小孩、慢性病患者,还有那些突然剧烈运动的人,更容易中暑.

那怎么预防呢?首先得避开高温时段外出,特别是中午12点到下午3点之间,太阳最毒的时候尽量别出门。如果在外面走动,记得戴帽子、打伞 穿浅色透气的衣服......喝水也得讲究,不能等到口渴才喝,那时候身体已经缺水了。要少量多次地补充水分,喝些淡盐水或者含电解质的饮料,这样能更好地维持体内平衡.

饮食方面也要注意,夏天胃口不好很正常,但也不能不吃东西。多吃点清淡的蔬菜水果,比如西瓜、黄瓜、绿豆汤,这些都是天然的“降温神器”!少吃油腻辛辣的东西,避免加重肠胃负担。另外呢,家里空调温度别调得太低,一般在26℃左右比较合适,室内外温差太大反而容易感冒或者引发其他不适......

一旦发现有人中暑,第1时间把人移到阴凉通风的地方,脱掉多余衣物,用湿毛巾敷额头或者擦拭身体帮助降温.有条件的可以用电风扇吹风,或者用冰袋放在颈部、腋下、大腿根这些大血管处.赶紧给他补充水分,但不要一次性灌太多,小口喝比较好。如果情况严重,比如昏迷不醒 抽搐、高烧不退,那就得赶紧送医院,别耽误。

有些人中暑后觉得没事,歇一会儿就好了,结果越拖越严重。其实中暑是会“埋雷”的,即使当时缓过来了,也可能对心、肝、肾等器官造成损伤,特别是老年人和体质弱的人,恢复起来慢,风险更高.哪怕症状轻微,也要.

还有一点要注意的是,有些人喜欢在夏天猛吃冷饮、冰西瓜,想着降降温,其实这也容易出问题.冷饮虽然一时爽,但会刺激胃肠道,消化不良或腹泻,反而削弱身体抵抗力。特别是刚从外面回来,满头大汗的时候,千万别急着吃冰的,让身体先缓一缓再说。

夏天防中暑,关键就是一个字——“凉”.保持环境凉快、穿着凉爽 心态凉静,再配合合理的饮食和作息,基本就能平安度过酷暑了.要是真出了状况,也别慌,冷静应对,必要时及时就医.健康这事儿,平时多注意,关键时刻少受罪.

说到,还是那句话:不怕热,就怕你不在意。天气热的时候,多留心自己和身边人的状态,尤其家里有老人和孩子的,更要盯紧一点.毕竟,夏天不是闹着玩的,中暑也不是小事,防患于未然是好的办法!

看了上面关于“夏季中暑常识”的介绍,希望你每天都能吃得健康,少油少盐,保护好心脏和血管.年纪大了,身体也能很硬朗。   健康小提醒:别长时间低头玩手机,颈椎会吃不消的。

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