中暑吃些什么_求医网专题频道

中暑了，吃什么好呢？其实这个问题说简单也简单，说复杂也有点门道......夏天热得不行的时候，人容易脱水、电解质失衡,甚至出现头晕恶心、呕吐这些症状。这个时候，除了赶紧找个阴凉地方休息、补充水分之外，饮食调理也很关键。

，最直接的就是喝水。但光是喝白开水可能还不够，因为出汗多会带走体内的钠、钾等矿物质.可以考虑喝点淡盐水或者含电解质的饮料,比如运动饮料也可以，不过别太甜的那种。有些人喜欢自己泡点糖盐水，这个比例大概是一杯水加半小勺盐再加一点糖，搅拌均匀就能喝了。

然后，吃点水果也不错。比如果汁含量高的水果，像西瓜葡萄梨橙子这些,既能补水又能补钾.尤其是西瓜，水分特别多，还有一定的降温作用。不过注意别吃刚从冰箱里拿出来的，太凉的反而容易刺激肠胃。

绿豆汤也是老传统了，清热解毒。煮的时候可以稍微加点百合或者莲子，口感更好，也能帮助身体恢复。不过胃寒的人要注意，绿豆性寒，吃多了可能会拉肚子。

有的人喜欢喝点米汤、小米粥之类的流质食物,温和又容易消化。特别是中暑之后胃口不好，这种时候吃点温热的小米粥，加点盐，能起到一定的补能量作用。

另外呢，像黄瓜苦瓜、冬瓜这类蔬菜，也可以适当吃一些。它们水分多、热量低,还能提供维生素和矿物质。凉拌或者清炒都可以,关键是清淡为主,别放太多油和调料!

有一点注意的是，中暑之后不要马上吃油腻的东西，比如炸鸡、烧烤这些高脂肪的食物，会给肠胃增加负担。也不要吃太咸的菜，这样反而会让身体更口渴，不利于恢复。

还有一种情况是，如果中暑比较严重，比如已经出现意识模糊抽搐、高烧不退等症状，这时候就不能单纯靠吃东西来缓解了,尽快送医治疗!饮食调理只是辅助手段，不能代替医疗措施.

有时候，大家也会问能不能喝点姜汤红糖水之类的热饮。其实如果是轻度中暑，而且啊没有明显的发烧症状，适量喝点姜汤是可以促进血液循环的.但如果体温已经很高，就不建议再喝太热的东西了。

还有一个误区是,觉得中暑了就喝冰镇饮料或者吃冰淇淋来“降火”。这其实是个错误的做法.冷饮虽然能暂时让嘴巴舒服一下,但会让血管收缩，影响散热，反而不利于身体降温。而且啊一下子吃太多冷食,容易引起腹泻或胃肠不适。

中暑后的饮食原则就是：清淡易消化、富含水分和电解质。注意少量多次进食，避免一次性吃太多加重肠胃负担。

有人会说，那是不是可以喝点啤酒？这个真不行。酒精会让身体脱水，反而加重中暑的症状。同样道理，咖啡、浓茶这些利尿作用强的饮品也不适合中暑后饮用.

还有人会提到一些民间偏方,比如吃生大蒜、喝醋水什么的，这些方法没有科学依据，甚至可能引起肠胃不适，不建议尝试。

，中暑之后最重要的是及时处理，补充水分和电解质，休息充分。饮食上以温和营养均衡为主，慢慢调养回来.如果情况严重，还是得去医院看看，别耽误病情。

最后再说一句,预防永远比治疗更重要.夏天出门记得戴帽子涂防晒霜、带水壶，尽量避开中午最热的时候外出......工作在户外的朋友也要注意轮班休息，避免长时间暴晒.健康才是第1位的，别等到中暑了才后悔没做好防护.

“中暑吃些什么”的内容就到这里啦。希望对大家有帮助.愿你每天按时吃饭，不饿着，也别吃太多。肠胃舒服了，身体才会更健康。小提醒一句：平时多动动,身体更有劲儿!