夏季防中暑的方法_求医网专题频道

夏天一热，人就容易犯困烦躁,甚至中暑.中暑不是小事，轻则头晕恶心，重则可能危及生命.防中暑这事，得提前准备，不能等出事了才后悔!

，最简单的就是别在太阳最毒的时候出门.中午十二点到下午三四点，阳光最烈，这时候能不出门就不出门.如果非得出门，记得戴帽子、打伞，穿宽松透气的衣服，颜色浅一些，比如白色、米色，这样反射阳光,不吸热。

喝水也很重要。夏天出汗多，身体水分流失快，如果不及时补充，就容易脱水中暑。有人觉得渴了才喝，其实这时候身体已经开始缺水了。建议早上起床后就喝一杯温水，白天每隔一小时喝一点，不要等到口干舌燥才想起来喝水.

饮食方面，多吃点清热解暑的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、西瓜这些。但也不要吃太多冰的，尤其是刚从冰箱里拿出来的,容易刺激肠胃，反而引起不适......绿豆汤煮的时候可以加点百合莲子，不仅解暑，还能安神.

室内环境也很关键。空调不能开得太低，控制在26℃左右.屋里太凉，一冷一热，容易感冒!如果家里没有空调，电风扇加冰块也是个办法。把冰块放在风扇前，吹出来的风就会凉快很多。

如果在户外工作或者运动,要特别注意休息.别长时间暴晒，感觉头晕恶心、胸闷，就要赶紧找个阴凉地方坐下，喝点水，擦擦汗。严重的话，比如体温升高意识模糊，就得赶紧送医院!

老人、小孩孕妇这些人群，身体调节能力差，更容易中暑。家里有这些人的，要特别注意防暑降温。比如房间通风要好，衣服要穿得透气，饮食要清淡，避免油腻辛辣......

还有个容易被忽略的，就是睡眠。夏天晚上热,很多人睡不好，第2天精神差,体力跟不上,也容易中暑。尽量保持规律的作息时间，晚上早点睡,中午有条件可以小睡一会儿，别超过一个小时，不然反而更累.

有些人喜欢在夏天剧烈运动，想着出汗排毒，其实这很危险。高温天气下运动，身体负担大，容易脱水、中暑。如果运动，选择清晨或傍晚，气温低的时候，运动量也要控制，别太猛。

办公室里空调开得足,但也不能一直待在冷气房里.偶尔出去走走，晒晒太阳，活动一下，有助于身体调节.注意别穿太紧的衣服，保持空气流通！

家里可以准备一些常用的防暑药品，比如藿香正气水十滴水风油精之类的。但这些只是辅助，不能依赖。一旦出现严重症状，还是要及时就医。

，别小看中暑这件事。有些人觉得就是热了一下，休息会儿就好了。其实不然,中暑严重的会引发热射病，甚至危及生命.平时就要多注意，防患于未然。

夏天防中暑,靠的是平时的细节。别贪凉别暴晒、多喝水、注意休息。身体不舒服了，别硬扛，及时处理!这样才能安然度过炎热的夏季......

，希望“夏季防中暑的方法”里的这些知识对大家有用。学会保护自己，吃得健康，睡得踏实,身体一天比一天好.保持好心情，生活才会更舒服.小提示：别老是焦虑，学会调整情绪很重要。