中暑想吐头昏_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小也不小.刚开始可能就是觉得热得不行，脑袋嗡嗡的,然后胃里翻江倒海，想吐又吐不出来，整个人像被抽了骨头似的,站都站不稳。

那天我就是在外面走着走着，太阳毒得跟火球一样，晒得人头皮发烫.也没带伞，水也喝得不多，走着走着就觉得头昏眼花，眼前有点模糊，脚步也开始飘。心里想着“坏了”，但还是硬撑着往前挪，结果走到一个树荫底下，直接蹲下来了,胃里一阵恶心，差点没吐出来。

那时候才意识到，中暑真不是闹着玩的!它不像感冒，还能扛一扛，中暑是身体在高温下崩溃的一种信号。轻则头晕、恶心、出汗多，重一点可能会手脚发麻意识模糊，再严重的话甚至会晕倒,出现热射病，那就麻烦了。

很多人一开始不当回事，觉得自己扛得住，结果越拖越严重。我那次还好,有个路人看我不太对劲，递给我一瓶冰镇矿泉水，让我坐下来休息，还帮我打了伞.慢慢缓过来了，但整整一天都没精神，脑袋像灌了水泥一样沉。

后来我也查了些资料，中暑主要是因为高温环境下身体调节体温的能力跟不上，体内热量积聚过多.这时候血液循环加快，心脏负担加重，大脑供血不足，才会头晕、恶心乏力。

尤其是夏天，气温高、湿度大，人体靠出汗来散热，但如果汗出不来或者水分补不上,就容易中暑。还有些人本身就体弱，或者有慢性病，比如高血压、心脏病之类的,在高温下更容易出问题.

那怎么办呢？其实最简单的方法就是预防.别等到渴了才喝水，要提前补水；出门尽量避开中午到下午两点这段最热的时候；穿衣服也要透气一些，浅色为主，减少吸热；如果有条件，戴个遮阳帽或者打把伞也不错。

要是已经开始感觉不舒服，比如头昏、恶心、心跳快，那就得赶紧找个阴凉的地方坐下或躺下，解开衣服，用湿毛巾擦擦脖子腋下这些地方帮助降温,有条件的话可以用电风扇吹一吹......最重要的是补充水分，是淡盐水或者运动饮料，因为出汗太多会带走体内的电解质，光喝水还不够。

如果情况没有好转，反而越来越严重，比如开始呕吐意识模糊抽搐，那就马上送医院。这种时候不能再拖，耽误一分钟都有风险。

我自己那次算是幸运的，有人帮忙，加上及时处理，没出什么大事.但身边也有朋友情况更严重的，直接送去医院挂水，住了两天才好.医生还特别叮嘱他以后注意防暑降温，不能掉以轻心。

现在想想,夏天真的是一个需要格外小心的季节......尤其是一些户外工作者，比如建筑工人快递员、环卫工，他们每天都在高温下工作，身体承受的压力更大，更要注意防护措施。单位也应该合理安排作息时间，避免在高温时段长时间作业,提供足够的饮用水和防暑药品.

家里老人小孩也是重点人群。老年人身体调节能力差，反应慢，有时候已经中暑了还不知道；小孩子活泼好动，玩起来忘了喝水，也容易出问题。家长得多留心，发现不对劲就要及时处理.

另外呢，有些人喜欢在烈日下剧烈运动，以为流汗就能减肥或者锻炼身体，其实这样很容易引发中暑。运动选在清晨或者傍晚，温度不太高的时候,而且啊要控制强度，适当休息，随时补充水分。

中暑这件事，宁可防一万，不可疏忽一时......它不像外伤那样看得见摸得着，但它带来的后果可能更严重。我们平时多留意一下天气预报,关注气温变化，做好防晒准备，遇到不适及时应对，就能大大降低中暑的风险。

当然啦，也不是说一热就吓得不敢出门了。只要掌握一些基本常识,保持警惕，大多数情况下都能平安度过炎热的夏天。关键是要学会听身体的声音,别硬撑,该休息就得休息，别让身体超负荷运转.

写到这里，我突然想起小时候奶奶常说的一句话：“天热别贪凉.”意思是虽然天气热，但也别一下子吃太多冰棍、喝太多冷饮，这样反而容易伤脾胃,影响身体调节能力。现在看来，这句话还真有道理!

啊，夏天既要防暑，也不能贪凉，饮食上清淡一些，多吃点瓜果蔬菜，少油腻辛辣，晚上睡觉盖好肚子，别贪空调太低，这些小细节做对了，身体自然更舒服。

最后再说一句,如果你或者身边的人出现了中暑的症状，千万别大意。能处理的先处理，不能处理的赶紧送医，别等出事了才后悔.毕竟,健康才是最重要的。

这就是关于《“中暑想吐头昏”》的问答内容.愿你吃得好，睡得香，身体越来越棒.心态放轻松,生活更舒坦。健康小贴士：每天动一动,别总坐着哦.