预防中暑的东西_求医网专题频道

夏天来了,太阳一晒整个人就容易发蔫。特别是户外活动的时候，动不动就出一身汗，头也晕，心跳加快，这时候得小心了，可能就是中暑的前兆。

那怎么预防中暑呢？其实也没多复杂,关键还是平时多注意一些小细节。比如出门前喝点水，别等到口渴才想起喝水。因为一旦感觉口渴，身体已经有点脱水了。而且啊喝水不能一口气猛灌，得慢慢来，不然胃受不了!

穿衣服方面，尽量选浅色、宽松一点的衣服，透气性好。帽子也可以戴一个，遮阳又防晒。有时候风吹过来，帽子还容易被吹跑,但总比脸上晒脱皮强吧。

中午那段时间，尤其是12点到下午3点之间，太阳最毒。如果不是特别必要，别在这时候长时间待在户外.如果出去干活或者办事，记得找个阴凉的地方歇会儿，别硬撑着。

有些人觉得夏天热，干脆躲进空调房不出门。其实这样也不太好.偶尔也要通风一下，不然空气太闷,反而容易生病。而且啊从空调房出来，温差太大，身体一下子适应不了，容易头晕脑胀。

饮食方面呢，多吃点清淡的，像绿豆汤、冬瓜汤苦瓜这些，清热解暑。绿豆汤很多人都喜欢，煮的时候可以加点百合或者莲子，味道更好，还能润燥。不过也不能天天喝，肠胃不好的人可能会拉肚子.

水果的话，西瓜黄瓜梨都不错。西瓜水分多，吃几块挺解渴的，但别空腹吃太多，容易胃不舒服。还有冰镇饮料，能少喝就少喝，虽然一时凉快，但对肠胃刺激大，反而容易引起腹泻或者消化不良。

运动时间安排在早上或者傍晚，避开高温时段。运动完出汗多，更要注意补水和休息.如果出现头晕恶心、四肢无力的情况，赶紧找个阴凉地方坐下,解开衣服，喝点水，严重的话要尽快就医!

家里如果有老人或者小孩，更要多留意他们的情况.老年人身体调节能力差，孩子又活泼好动，容易玩过头。家长得多操心，提醒他们及时喝水、休息，别让他们在太阳底下疯跑太久。

办公室里也是一样，空调温度别调得太低，保持在26度左右比较合适。坐久了记得起来走动走动,促进血液循环.窗户适当开一点，保持空气流通，不然整个屋子都是二氧化碳的味道,脑袋昏沉沉的。

还有一个东西叫“十滴水”，这个药很多人小时候都吃过，专门用来缓解中暑症状的。不过这玩意儿不是全能药，只能缓解轻微不适，真要是中暑严重了，还是要去医院。

藿香正气水也不错，夏天随身带一瓶，遇到恶心、头晕、肚子不舒服的时候喝一点，效果挺明显。但注意这个药含有酒精，开车的人千万别喝。

除了这些药物，还可以准备点清凉油风油精，抹在太阳穴或者脖子后面，提神醒脑。有时候感觉头重脚轻，抹点风油**实舒服不少。

其实防中暑最重要的是“早知道”，提前做好准备,而不是等中暑了再补救。就像天气预报说今天要40度，那你出门前就得准备好防晒霜遮阳伞、水壶这些东西......别临时抱佛脚,到时候手忙脚乱。

还有个问题很多人忽略——睡眠.晚上睡不好，第2天精神状态差，再加上高温暴晒，更容易中暑。夏天哪怕天长夜短，也要保证基本的睡眠时间。睡前可以洗个热水澡，有助于放松神经。

最后再说一遍：中暑不是小事，别不当回事。一旦发现不对劲，第1时间找阴凉处休息，补充水分，情况严重立即送医......别觉得自己扛得住，等真倒下了就晚了。

防中暑这事，靠的是平时的一点一滴积累,不是哪一样东西就能搞定的。养成良好的生活习惯，注意饮食作息，加上一些常用的防暑药品，才能真正把风险降到**。

，关于“预防中暑的东西”，如果你还有问题，欢迎在线提问。少抽点烟,不抽；少喝点酒,不喝。多喝热水，多吃蔬菜，作息规律一点! 身体自然会好起来。健康不是小事,从每天的小习惯开始。