夏天一出门就中暑很严重

夏天一出门就中暑,这事儿真不是开玩笑的。前两天我朋友小王去超市，就走了十分钟，回来整个人都蔫了，脸色发白，还恶心.家里人赶紧让他躺下，用凉毛巾敷头,喝了些淡盐水，缓了快两个小时才缓过来.你说这要是再严重一点，不得直接送医院？

其实中暑这事儿，真不是光靠“多喝水”就能防住的。天气一热，人出汗多，体内的电解质也会流失，特别是钠、钾这些.如果只喝水不补盐分，反而可能加重症状。有些人觉得喝冰镇饮料能解暑，其实不然，太冰的东西反而会刺激肠胃，还可能让身体散热更慢!正确的做法应该是少量多次地喝些淡盐水，或者一些含钾高的水果汁,比如橙汁、西瓜汁啥的.

不过话说回来，现在很多人出门还是不太注意防晒。尤其是上班族，中午还得出去吃饭、办事。有些人嫌麻烦,连遮阳伞都不带,帽子也不戴，太阳直射着脑袋走,不出问题才怪。还有穿衣服，别看有些人穿得少就觉得凉快，其实不然，有些衣服材质不透气，反而容易捂汗。是穿宽松、透气、浅色的衣服，帽子和墨镜也别嫌麻烦......

说到这儿，我突然想到小时候在老家，大人们都习惯戴草帽出门，干活回来一身汗，但很少有人中暑.现在想来，可能是因为他们懂得怎么调节节奏，不会在最热的时候硬扛着干活.而现在城市里节奏快，很多人中午还得赶时间，一着急就容易出问题。

还有一点，就是身体状态.有些人平时就体质差，或者有高血压、心脏病之类的慢性病，高温下更容易出事......这种人夏天出门特别小心，有人陪着，或者尽量避免在高温时段外出.家里备点藿香正气水、风油精这些常用药，虽然不能治本，但关键时刻能缓解症状.

不过中暑也不是说一出门就会中，关键还是看环境温度湿度和人本身的耐受力!湿度高的时候，汗液不容易蒸发，身体散热就困难，这就更容易中暑。有时候你以为只是有点热，其实是身体已经发出信号了。比如头晕、口渴、四肢无力、心跳加快这些，都是轻度中暑的表现。要是出现呕吐、意识模糊、体温升高到38度上面，那就得赶紧就医了。

有些人觉得中暑就是热得晕了，休息一下就好!其实中暑分好几种，比如热痉挛热衰竭热射病。热射病是最严重的,死亡率很高.去年新闻里还报道过，一个快递小哥在送货途中突然倒地，送到医院时体温已经飙到40度上面，最后抢救无效去世。这事儿一出,很多人都开始重视起高温作业的安全问题。

但说实话，我们普通人平时也很难完全避开高温环境......比如上下班路上接送孩子、买菜遛狗，这些日常活动都免不了出门。这时候就得学会“错峰出行”.比如能早出就别晚出，能晚归就别中午回家!要是实在避不开，随身带瓶水,找个树荫或者阴凉地歇一会儿。

另外呢，空调也不能完全依赖。有些人一到夏天就怕热，一回家就开空调，温度调得特别低。结果一出门冷热交替，身体一下子适应不了,反而容易感冒或者中暑。正确做法应该是把空调温度调到26度左右，保持室内外温差不要太大,注意通风。

还有一点容易被忽略，就是饮食......夏天很多人没胃口，吃得少，结果体力跟不上，更容易中暑。这时候应该吃些清淡但营养丰富的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤苦瓜黄瓜这些清热解暑的食材......别吃太油腻的，也不要空腹出门。

其实说到底，防中暑的关键还是在于“预防”两个字。出门前看看天气预报，热得厉害就尽量不出门.如果非得出门，那就做好防晒，戴帽子、打伞、穿浅色衣服。多喝水，别等到口渴了才喝。注意身体发出的信号，一有不适赶紧找个凉快地儿休息。

有时候我们总觉得中暑是小事，但真要出问题,后果可能很严重.特别是家里有老人或者小孩的，更要多加留意!老人身体调节能力差，小孩又活泼好动，容易玩起来忘了喝水休息.这时候大人就得盯紧点，别让他们在太阳底下待太久。

夏天出门中暑这事，说大不大，说小也不小.关键是要有意识，别硬扛，别轻视.该防的防好，该休息的时候休息,别跟天气较劲。毕竟，身体健康才是第1位的。

，用轻松愉快的心情面对生活，多了解一些“夏天一出门就中暑很严重”的健康知识，这样能更好地预防疾病。祝你身体健康,记得坚持锻炼，保持健康的生活方式，身体才会更棒。健康小提示：别总盯着屏幕，眼睛也需要休息哦!