中暑的小知识_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑!有时候你可能觉得就是有点晕、口渴、出汗多,其实这些都可能是中暑的前兆.

中暑分几种类型，比如轻度的叫热痉挛，就是肌肉抽筋；再严重一点是热衰竭，这时候可能会头晕、恶心、出冷汗；最严重的叫热射病，体温能飙到40℃上面，甚至会昏迷，这种情况马上送医院,不然会有生命危险。

很多人以为只有在户外才会中暑，其实不是.家里如果通风不好空调坏了，或者老年人身体调节能力差,也可能中暑。特别是老人、小孩有慢性病的人群，更要小心......

预防中暑最关键的是要补水和避免高温环境!夏天喝水不能等到口渴了才喝,那时候身体已经缺水了。可以提前少量多次地喝水，尤其是运动后或者长时间待在太阳底下，更要注意补充水分.有些人喜欢喝冰镇饮料,其实常温或稍微凉一点的更好，太冰的反而刺激肠胃。

穿衣服也有讲究。浅色、宽松透气的衣服更适合夏天,这样有助于散热。戴帽子、打伞也能减少阳光直射带来的热量.

说到降温，风扇和空调当然有用，但也要注意使用方式.比如空调温度别调得太低，26℃左右比较合适。风扇不要对着脸吹太久,容易引起头晕或者面部神经问题。

有人中暑了怎么办？第1步是把人移到阴凉的地方,脱掉多余衣物，用湿毛巾敷额头、腋下、大腿根等部位帮助降温!可以用风扇吹,但别直接对着脸猛吹。如果意识还清醒，可以给他喝点淡盐水或者含盐分的运动饮料,但别一次灌太多水，容易引起呕吐或者电解质紊乱.

要是发现人开始说胡话、抽搐、失去意识，那就要立刻拨打急救电话，争取时间。这种情况下，千万别拖着不处理,后果很严重。

还有一个问题是,很多人觉得天热出汗多，就想洗冷水澡.其实这是误区。刚从外面回来，身体还在发热状态，突然冲冷水容易血管收缩，血液循环不畅，可能引发心脑血管问题......建议先休息一下，等体温降下来再洗澡，水温也别太低。

饮食方面，夏天可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆汤、冬瓜、苦瓜、西瓜这些!不过也不能吃太多生冷的东西，肠胃受不了。特别是冰镇西瓜，切开之后放太久容易滋生细菌,现吃现切。

还有些人习惯在中午晒太阳的时候出去锻炼，这个不太推荐。尽量选择早上或者傍晚气温没那么高的时候运动，而且啊要控制强度，别让自己过度疲劳.

另外呢，有些药物在夏天可能会加重中暑的风险.比如某些降压药、抗抑郁药利尿剂等，会影响身体调节体温的能力.如果你正在服药，又经常感觉头晕乏力，咨询医生有没有这方面的影响.

最后再说一句，中暑不是小事.别小看它，有时候发展起来很快，尤其在高温高湿的环境下，身体散热困难，更容易出问题。平时要养成良好的防暑习惯，别等到出事了才后悔!

夏天虽然热，但只要注意防护，合理安排作息和饮食，还是可以安全度过整个季节的.

上面说了这么多关于“中暑的小知识”的内容，希望你每天都能吃得好睡得香，身体棒棒的，心情也美美的，生活过得舒舒服服的.记住啊，健康小窍门：每天笑一笑，说不定真能年轻十岁呢!