夏天很容易中暑_求医网专题频道

夏天，太阳一出来就晒得人发慌.走在路上，感觉空气都在冒烟，汗还没动就出来了。这种天气里，最容易出问题的就是中暑。

中暑听着好像不算啥大病，但真要犯起来，轻的头晕、恶心，重的能直接晕过去,甚至更严重。特别是老人、小孩,还有那些平时身体就不咋样的人,更容易中了这“热毒”。

前几天小区门口卖水果的老王就在大太阳底下晕倒了。据说他那天早上六点多就开始搬货，连口水都没来得及喝。等到中午人已经有点迷糊了，结果坐在椅子上就歪倒了。还好旁边有人看见，赶紧给他扇风、喂水，后来送医院也没啥大事......但这事儿传开后，大家都开始注意起防暑这件事来了。

其实中暑说白了就是身体热得受不了了。人体正常体温在36.5到37度之间,超过这个范围就会开始不舒服。要是到了39、40度，那基本上就已经是重度中暑了。这个时候大脑会混乱，心跳加快，严重的话还会抽搐昏迷,甚至危及生命。

为什么会中暑？最简单的原因就是——热+缺水。夏天出汗多，水分流失快，如果补充不及时，血液就会变浓，循环系统负担加重!再加上高温环境下长时间活动，身体散热机制跟不上节奏,就容易“过热”失控。

有时候你可能觉得我待在屋里不出门应该没事吧？其实也不一定.家里要是没有风扇或者空调，闷着也是个问题。尤其是晚上睡觉，有些人为了省电不开风扇，窗户也关得严实，第2天起床脑袋嗡嗡的，这就是轻微中暑的表现.

那怎么知道自己是不是中暑了呢？一般来说，最早的症状就是头昏、口渴、乏力、注意力下降。再严重一点，心跳加快、皮肤发烫、脸色苍白，甚至恶心呕吐。这时候就得赶紧找个阴凉的地方躺下，解开衣服散热，喝水补液，是淡盐水.

不过很多人有个误区，觉得中暑了喝点冰镇饮料就好。其实这样反而不好，太冷的东西刺激肠胃不说，还可能让血管突然收缩，影响散热。正确的做法是少量多次地喝温水或淡盐水，用湿毛巾敷额头腋下帮助降温.

还有一点很重要：一旦发现身边人中暑严重,比如已经意识模糊或者抽搐，千万别拖着，尽快就医。这种时候时间就是生命线，耽误一分钟都可能出事。

预防比治疗更重要。夏天出门前记得戴帽子、打伞，穿浅色透气的衣服。别等到口渴才想起喝水，要主动补水。尤其是在户外工作的人，随身带瓶水，定时喝几口......

饮食方面也可以调整一下。绿豆汤酸梅汤这些传统饮品都有清热解暑的作用。多吃点西瓜黄瓜、苦瓜之类的含水量高的食物也有好处。少吃油腻辛辣，避免给消化系统添负担。

另外呢，尽量避开中午最热的时候出门。上午十点到下午四点之间阳光最强，紫外线辐射也高,如果不是特别紧急的事，还是躲着点好.

现在有些年轻人仗着自己年轻，觉得中暑算啥大事。其实不然，每年夏天都有因为中暑抢救不及时送命的案例.别小看高温带来的伤害，它对身体的影响往往是潜移默化的，等你察觉不对劲时，可能已经晚了。

还有一个被忽略的问题是湿度。夏天不仅热，还常常闷。空气潮湿会让汗水蒸发困难，散热效果大打折扣。同样是35度，干热和湿热给人的感觉完全不同。南方的朋友对此应该深有体会......

有时候你以为只是累了，其实可能是中暑的前兆。比如说，你在外面走一圈回来，感觉腿软、心慌、眼前发黑，那就得警惕了.赶紧坐下休息，喝点水，别硬撑。

夏天是个需要格外小心的季节。中暑虽然常见，但也不能掉以轻心......了解一些基本常识，提前做好防护，关键时刻能救自己也能帮别人。

当然啦，也不是说夏天就不能出门了。只要注意防晒、补水、合理安排作息，照样可以过得轻松自在。关键是别跟天斗，该躲的时候躲一躲，该休息的时候歇一歇。

最后提醒一句：别觉得自己扛得住就不当回事。人的身体极限有时候比你想象的要脆弱得多.高温不是小事,防暑不能马虎.

上面的内容大家都看明白了吧.希望你每天都能吃得好，睡得香，精神满满。坚持健康的生活方式，身体自然会更棒.小提醒：别老坐着,每天抽点时间动一动!