中暑吃什么粥_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小也不小。有时候在太阳底下待久了，或者干活太猛了，身体扛不住，就容易中暑。这个时候人会觉得头晕、恶心、乏力，严重的话甚至会晕倒.这时候吃点清淡的好消化的东西，对恢复有帮助.

粥，就是个不错的选择.它容易下咽，还能补充水分和能量。不过也不是随便哪种粥都能吃，得选对食材，讲究搭配。比如绿豆粥，很多人夏天都爱喝,清热解毒的作用挺明显.绿豆性凉，煮烂一点更容易吸收,加点白糖或者冰糖，味道也好些。

还有就是荷叶粥。荷叶有清香，煮粥的时候放几片，不仅提神醒脑，还能祛湿.这个在南方一些地方比较常见，做法也简单，把新鲜或者干的荷叶洗干净，跟米一起煮就行......荷叶的味道有点苦,但回味是甘的，适合夏天喝。

薏仁粥也不错.薏仁祛湿气的效果很好，尤其是那种湿气重的人，喝了以后感觉整个人轻松不少.不过薏仁偏寒，体质虚寒的人不能多吃，偶尔吃一次还可以......可以搭配红枣或者山药一起煮，中和一下寒性.

大米粥当然也是基础选项.单纯的大米粥虽然没什么特别功效，但胜在温和，不刺激肠胃，适合刚中暑后胃还比较虚弱的时候喝!如果实在没胃口，喝点白粥也能缓解脱水的情况.

有的地方喜欢用冬瓜皮煮水再用来熬粥，据说也有降温作用!冬瓜本身就有清热利尿的功效，连皮一起煮，效果更好......不过这个做法不是人人都知道，有些人可能觉得麻烦，其实操作起来也不难，把冬瓜皮洗净切块，先煮出水来，再拿这个水煮粥!

还有一点要注意，中暑之后不要马上吃太油腻或太热的东西，不然肠胃受不了.粥是温的，不要太烫，也不要放冰箱里冰着吃.冷食可能会刺激胃,反而影响恢复。

有的人会问，能不能加点水果进去煮？像西瓜梨这些清凉的水果，理论上是可以的，但还是单独吃，别煮粥的时候加，因为水果里的糖分高,煮进粥里容易让血糖波动，特别是体质弱的人更要注意。

还有人提到莲子粥。莲子有安神、养心的作用，夏天心烦意乱的时候喝点莲子粥也不错......不过莲子芯有点苦，要提前去掉，否则会影响口感。莲子煮的时间要久一点，不然不容易软......

小米粥也是个选择。小米营养丰富，比大米更容易消化，而且啊含有维生素B族，有助于体力恢复。如果是早上中暑的，喝点小米粥配点咸菜，也能补充盐分。

不过，粥毕竟只是辅助手段，真要是中暑严重了，还是要及时休息、降温，必要时送医院处理.光靠喝粥肯定是不行的，但作为饮食调养的一部分,确实能起到一定作用.

还有人说，可以加点薄荷叶或者金银花一起煮，增强清热解毒的效果。这个方法可行，但注意别过量，尤其是金银花，性寒,吃多了可能拉肚子。

中暑后的饮食调理要以清淡为主，粥类是个好选择，但具体吃什么,还要看个人体质和接受程度.有人喜欢甜的，有人喜欢咸的，都可以根据口味调整，只要不太油、不太辣就行。

最后提醒一句，预防中暑比治疗更重要。夏天出门记得戴帽子、擦防晒霜,多喝水，避免长时间暴晒。工作强度也要控制，尤其户外作业的朋友,注意劳逸结合。

粥虽小物,关键时刻也能帮上忙.关键是要吃得对吃得合适.

，去正规医院治疗!也可以先多了解一下“中暑吃什么粥”的相关内容。祝你身体棒棒的,不头疼、不腰酸.每天适当运动，身体才更健康。健康小贴士：每天学点新知识，脑子也会更灵活哦!