夏天一热,人就容易中暑。特别是户外活动多的时候,稍不注意就会头晕、恶心、浑身没劲。那怎么才能防中暑呢?其实方法不少,关键是要提前预防,别等出事了才后悔。
,最简单的一招就是多喝水.很多人以为只有口渴了才需要喝水,其实不是的。等到口渴才喝,说明身体已经有点缺水了......建议每天出门前就带上一瓶水,时不时地小口喝一点。尤其是干活或者运动的时候,更要注意补充水分。但也不能一次猛灌太多,那样反而会伤胃。
,尽量避免在太阳最毒的时候出门。比如中午12点到下午3点这段时间,阳光直射特别厉害,地面温度也高.如果非得出门,戴帽子、撑伞,穿浅色的衣服。深色衣服吸热,穿上去更容易出汗,体温也更容易升高。
还有,饮食方面也要注意。夏天可以多吃点西瓜、黄瓜、绿豆汤这些清热解暑的食物。少吃油腻和辛辣的东西,不然肠胃负担重,加上天气热,整个人都会感觉不舒服.不过也不要迷信什么“有效食物”,吃点清淡的就行,关键是保持营养均衡。
另外呢,家里或者工作的地方要通风.风扇 空调能用就用,不要怕费电。有些人觉得吹空调容易感冒,其实只要温度不要太低,适当使用是没问题的。室内外温差太大也不好,进出容易引起不适......空调温度调到26度左右比较合适。
还有一点容易被忽略的是,身体状态也很重要。如果你前一天熬夜 喝酒 吃得太多,第2天再遇到高温,就很容易中暑。因为身体本身已经处于疲劳状态,调节能力下降。夏天尤其要保证休息时间,别让自己太累。
要是发现有人出现中暑症状,比如脸色苍白、呼吸急促、意识模糊,就要赶紧处理。第1时间把人移到阴凉通风的地方,解开衣服散热,用湿毛巾敷额头降温,尽快送医.千万别拖着,严重中暑可能会危及生命.
有时候,你以为只是晒了一会儿没什么大不了,其实危险就在身边。比如建筑工人、快递员 环卫工这些人,他们长时间在户外工作,是最容易中暑的人群之一。单位应该合理安排作息时间,避开高温时段,还要提供足够的饮水和休息条件。
小朋友和老年人也要特别注意。小孩玩起来不管不顾,大人得盯着点,提醒他们喝水、休息。老人身体机能退化,对温度变化的适应能力差,更要小心照顾。
还有一点可能你没想到,就是药物的影响.有些药吃了之后会让身体对阳光更敏感,或者影响体温调节功能。比如一些降压药、抗过敏药,都有这种副作用。夏天吃这类药的人要格外留心,必要时咨询医生有没有注意事项。
,还是要靠自己平时养成良好的习惯!比如出门看天气预报,知道当天温度多少,做好准备.随身带个扇子或者清凉油,关键时刻能派上用场。防中暑不是一天两天的事,而是整个夏天都要注意的生活细节。
中暑这事不能小看。虽然听起来好像不是大病,可一旦发生,轻则头晕呕吐,重则昏迷甚至死亡.大家重视起来,从日常做起,保护好自己和家人。
最后,如果对“什么可以防中暑”还有不明白的地方,欢迎随时提问,咱们可以多交流.祝你心情好,身体轻松,日子过得安稳.别太较真,想开一点,身体才能更健康.健康不是一天两天的事,关键在坚持。
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