中暑夏天中暑了这个这个

夏天一热，人就容易烦躁，特别是太阳毒辣的时候，走在路上感觉脑袋发晕，心跳加速，整个人都软绵绵的，这时候可能就是中暑了.中暑这事儿说大不大，说小也不小，要是不注意，严重起来可能会昏倒、抽筋,甚至更危险。

我以前就遇到过一次，那天中午在外面办事，没戴帽子也没带水，晒得脸通红，走路都有点飘，后来坐在路边歇了好一会儿才缓过来。那时候才知道，中暑真的不是开玩笑的。

中暑其实是因为身体太热了，调节不过来，体温升高，出汗又多，结果体内的水分和盐分都流失得太快,身体机能紊乱。尤其是老年人小孩、体质差的人更容易出问题。天气闷热、湿度高的时候，特别要小心。

那怎么知道自己是不是中暑了呢？一般来说,初期会头晕、恶心、四肢无力、心跳加快，严重一点就会出现高烧、意识模糊抽搐这些症状。如果你或者身边的人有这些情况，就得赶紧处理，不能拖。

首先要做的是把人移到阴凉的地方，脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷额头或者擦身降温，有条件的话可以扇风或者用空调吹一下，但不要直接对着人吹，太冷反而不好.然后要补充水分，是淡盐水，或者运动饮料也可以，但不要一次性喝太多，一点点来.

如果情况比较严重，比如已经神志不清或者体温特别高，那就尽快送医院，不能耽误.这种时候别想着自己扛过去，还是要靠专业医生来判断。

说到预防中暑,其实也很简单，夏天出门尽量避开高温时段，上午十点到下午四点之间少出门。如果要在外面走动，记得戴帽子、打伞涂防晒霜，穿宽松透气的衣服。最重要的是要及时补充水分，别等到口渴了才想起喝水，那个时候身体已经开始缺水了。

还有就是饮食方面也要注意,夏天胃口不好很正常，但也不能不吃东西,不然体力跟不上，更容易中暑.可以多吃一些清淡、易消化的食物，像绿豆汤、冬瓜汤、西瓜这些都有清热解暑的作用.

有时候我们以为自己没事，其实身体已经在发出信号了。比如说经常觉得累、注意力不集中、手脚发麻，这些可能是轻微中暑的表现，别不当回事。

另外呢，有些人为了图凉快，喜欢一回家就猛吹空调，或者吃很多冰镇的东西，这样反而容易让身体适应不了温差,引起感冒或者其他不适。正确的做法是慢慢降温,让身体有个缓冲的过程。

在户外工作或者运动的人尤其要注意，比如建筑工人环卫工、运动员这些群体，他们长时间暴露在高温下，中暑的风险比普通人高出很多。单位应该合理安排工作时间，避免高温作业,提供足够的饮水和休息环境，必要时还要进行防暑培训!

家里有老人或者孩子的更要上心，他们对温度变化的反应不如年轻人敏感，等发现不对劲可能已经晚了。平时就要多提醒他们注意休息、补水,家里备好清凉用品，比如电风扇、凉席、藿香正气水之类的药物......

其实中暑也不是什么稀罕事，关键是早发现、早处理。很多人一开始只是觉得有点不舒服,没当回事,结果越拖越严重,最后不得不去医院。与其事后后悔，不如提前做好准备。

夏天是个让人又爱又怕的季节，阳光明媚万物生长，但也是各种健康问题的高发期.希望大家都能平安度过这个夏天,别让中暑找上门来。

写到这里，我突然想起来小时候奶奶说过一句话：“天热别贪凉......”当时不懂,现在才明白，这句话里藏着多少生活智慧啊。

好啦，关于“中暑夏天中暑了这个这个”就说到这儿。最后祝大家平平安安，远离病痛，每天都有个好心情!身体舒服了，天气不错的时候就出去溜达溜达，晒晒太阳也很不错哦。记得啊，别老盯着手机看，眼睛也得歇一会儿才行!