经常感到中暑

夏天一到，整个人就容易犯困，头昏脑涨的，有时候走在路上，突然就觉得眼前发黑,心跳加速，站都站不稳。这种情况，我最近几个月经常遇到，一开始以为是低血糖，后来才知道,可能是中暑。但问题来了，我并不是每天都在太阳底下暴晒，有时候在室内待着，也会觉得浑身没劲，像被抽干了力气一样.

中暑这事儿，听起来好像挺常见的，但真要说起它的表现和原因，其实很多人并不清楚。比如我，以前总觉得中暑就是热得晕过去，后来才知道，中暑分好几种，有轻有重。比如先兆中暑，就是头晕 出汗、心慌，但还能动；要是发展到轻度中暑，体温就开始升高，脸色发红，甚至恶心呕吐；再严重的话,就是热射病，体温能飙到40℃上面，意识模糊，甚至昏迷，这是最危险的情况......

可我这人，平时也没怎么在户外干活，为什么动不动就中暑呢？我后来想了想，可能有几个原因。第1，我喝水少.不是不想喝，是经常忘了喝，尤其是工作一忙起来，一上午都不碰水。第2，我怕热，夏天穿得比较紧身，透气性不好，出汗又多，散热困难。第3，我睡眠不太好，晚上睡不好，白天就容易犯困，身体状态差，自然更容易中暑。

还有一点，我平时运动不多，体质比较弱,一热就受不了.有时候中午出去买饭，太阳一晒，立马觉得头重脚轻，整个人像飘着一样.回到家赶紧开空调，躺下不动，缓个十几分钟才能缓过来。这种状态，其实已经是轻度中暑了，只是我没太当回事。

有一次，我实在扛不住了，去看了医生.医生跟我说，中暑不一定是太阳晒出来的，有时候在闷热、通风差的环境里待久了，也会中暑......比如办公室空调开得太低，温差大，进出容易感冒，或者家里没装空调，夜里热得睡不着，这些都会影响身体调节体温的能力。

医生还提醒我，中暑后不要马上喝冰水或者直接吹冷风，这样反而容易引发其他问题，比如感冒、腹泻或者血管收缩血压升高.正确的做法是尽快转移到阴凉通风的地方，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头,慢慢补充水分，是淡盐水或者运动饮料。

我后来查了一些资料，发现中暑其实跟个人体质也有关系。有些人天生就怕热，出汗少，散热慢，更容易中暑。还有的人有慢性病,比如高血压 心脏病、糖尿病,这些人群在高温下更容易出问题.另外呢，老年人和小孩的体温调节能力差，也属于中暑高风险人群.

不过，我这人有个毛病，就是有点懒。医生建议我夏天多喝水，每天至少一千五百毫升上面，但我经常是想起来才喝，想不起来就一天不碰水!还有，医生让我少在中午出门，我偏偏中午有事，结果一出门就感觉整个人被热浪包围，走两步就喘。

其实，中暑是可以预防的。比如穿宽松、透气 浅色的衣服，戴帽子遮阳,出门前喝点水，避免空腹外出。还有就是在高温环境下工作或运动时，要定时休息，避开中午最热的时候。如果感觉身体不适,要立刻停下，找个阴凉的地方休息，别硬撑.

还有一个问题，就是很多人中暑后不知道怎么处理，反而加重了病情。比如有人中暑了，第1反应是赶紧送医院，其实如果是轻度中暑，现场处理就可以了.但如果出现高烧 意识模糊、抽搐等症状，就马上送医，否则会有生命危险。

我自己就试过一次，那天中午出门办事，没戴帽子，也没带水，走到一半就感觉头晕得厉害,胸口闷，走路都有点飘.我赶紧找个便利店坐下来，喝了一瓶运动饮料，休息了二十多分钟才缓过来.那次之后，我算是长记性了，出门必带水，太阳大就打伞。

不过,我还是有点迷糊，比如有时候早上出门天气凉快，我就懒得带伞,结果中午回来的时候太阳晒得人发烫。这种时候才后悔没带伞，但已经来不及了。还有，我有时候为了图方便，中午吃点冷饮 冰西瓜，结果吃完更热了,还拉肚子，这就更不好了。

总结一下，我觉得自己之经常中暑，主要是生活习惯不好，缺乏预防意识。虽然医生讲得很清楚，但执行起来总是打折扣.现在我已经开始调整了，比如早上出门前先喝一杯温水，随身带一瓶水，尽量避开中午出门，穿宽松的衣服，晚上早点睡觉。

其实，中暑不是小事，尤其是现在全球气温越来越高，极端天气也越来越多.如果不注意防暑降温,很容易出问题.特别是像我这样怕热 体质弱的人,更要提高警惕。

有时候想想,中暑其实就像是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了.如果你一直忽视它,那问题只会越来越严重。，别小看中暑，它可能是身体在“求救”。如果你经常感到头晕、乏力 出汗异常，或者在高温下容易晕倒，那就得重视起来了。

防暑这件事，不是夏天来了才想起来，而是要从平时做起......养成良好的生活习惯，注意饮食 作息和运动，增强体质，才能真正远离中暑。

上面就是“经常感到中暑”文章的详细内容.希望你每天都能呼吸新鲜空气，多晒太阳，勤走走路，身体就会更有力量，心情也会更愉快.健康小提示：别总盯着手机看，眼睛也要记得休息哦!