夏天午睡中暑_求医网专题频道

午睡醒来，头有点晕，嗓子干得像被火烤过。窗外的蝉鸣一阵一阵的，听得人心里烦躁。我坐在床上揉了揉太阳穴，心想这天气也太热了，连睡觉都能热出一身汗来。

夏天午睡，本来是件挺惬意的事。午后的阳光懒洋洋的，风吹着树叶子哗啦啦响，闭上眼睛,听着这些声音，很快就能睡着.可有时候，一觉醒来，整个人却像变了样。头晕恶心、心跳快，甚至还有点发烧。这可能就是中暑了.

我以前也试过一次,午睡睡得特别沉，醒来就感觉不对劲。头重脚轻，走路都晃。当时也没太在意，以为是睡多了!结果过了好一阵子才缓过来。后来听人说，这其实就是轻度中暑。

中暑这事儿，听起来好像不大，其实挺危险的。它不是一下就来的，而是慢慢累积的。高温高湿、通风差，再加上休息不好喝水少，身体的调节系统就开始“罢工”。大脑心脏、肾脏这些器官都可能受到影响.

午睡的时候最容易中招。为啥？因为中午太阳最毒，气温最高!人睡着的时候，身体的散热能力会下降。如果房间不通风，或者风扇空调开得不够，那就很容易出问题。

我有个朋友，有次在办公室午睡,把空调调得太低，结果醒来直接感冒了。还有一次，他在户外树荫下打了个盹，醒来就头晕眼花，差点摔倒。后来去医院，医生说是中暑了，得好好休息几天。

中暑的症状其实挺多的。一开始是头晕恶心出汗多、心跳快。严重一点的，可能会出现高烧、意识模糊、甚至抽搐。这时候就马上送医院。

那怎么预防呢？其实也不难.，午睡时间别太长，半小时以内!太长了，身体反而容易疲劳.，睡觉的地方要通风，温度别太低。空调别开太猛，风扇也别对着吹。还有就是，睡觉前别喝太多水，不然容易起夜.但也不能不喝水,不然容易脱水。

夏天出汗多，体内的盐分也容易流失......可以适当喝点淡盐水或者运动饮料......不过别太甜的，糖分太高反而不好吸收。

我有段时间特别怕中暑，每天中午都小心翼翼的。后来慢慢摸索出一套经验：午睡前先喝一杯温水，把窗帘拉好,避免阳光直射。房间温度控制在26度左右。午睡时间控制在20分钟。醒来后别马上起来，先坐一会儿，让身体适应一下.

有一次我照着这个方法做了，醒来感觉特别清爽，精神也好了很多。工作效率都提高了。

不过，有些人特别容易中暑。比如老年人小孩、还有平时体质比较弱的人。这些人午睡的时候更要小心。家里有老人的，有人照看一下。午睡前后观察一下状态，有没有异常。

还有一点，很多人午睡喜欢趴着睡......这样其实不好。一是容易压迫内脏，影响呼吸。二是容易压迫眼睛，影响视力.三是容易造成局部血液循环不畅，醒来后手麻脚麻......如果长期这样，对颈椎也不好。

，有条件的话，躺下来睡......哪怕只是小憩一下,也比趴着强。如果实在没条件，可以用个U型枕靠着，稍微休息一下。

夏天午睡中暑，虽然听起来不算大事，但也不能掉以轻心。一旦出现头晕恶心出汗异常心跳加快这些症状,就得赶紧处理。先转移到阴凉通风的地方，解开衣服，用湿毛巾敷额头，喝点水.如果情况严重，及时送医。

我还记得有一次，公司里一个同事午睡后站起来突然晕倒了。大家吓坏了，赶紧扶他坐下,给他扇风，喂他喝水。过了一会儿才缓过来.后来他说，自己前一天晚上没休息好，中午又吃了点油腻的东西，醒来就感觉不对劲。

从那以后，我们办公室就特别注意午休的环境。空调温度调到合适，窗户也留条缝通风。午睡时间也统一控制在半小时以内.大家都养成了习惯,午睡后精神好了,下午工作效率也提高了。

其实,中暑并不可怕，关键是要预防。了解自己的身体状况，注意作息规律，合理安排午休时间.夏天虽然热，但只要用心调理，照样可以过得清爽舒适。

午睡是好事,但别贪睡。天气热的时候，更要照顾好自己。别让一个小小的午睡，变成身体的负担。

这就是“夏天午睡中暑”里说的内容。愿你吃得好，睡得香，身体越来越棒!心态保持好，日子更舒坦!健康小贴士：饭后走一走，有助消化，身体也轻松。