关于中暑的黑板报_求医网专题频道

夏天来了，太阳晒得人睁不开眼,走在路上就像进了蒸笼。这个时候，中暑就成了一个不得不提的问题。什么叫中暑？简单来说，就是身体热得受不了，调节不过来了.但别小看它，有时候中暑可不光是头晕那么简单，严重的时候可能会危及生命!

先说说中暑的几种类型吧。最常见的就是热痉挛，手脚抽筋,肌肉疼得不行。然后是热衰竭，这时候人会觉得特别累，头晕眼花，脸色发白,甚至恶心呕吐.最严重的是热射病，体温飙升，超过40度，意识模糊，甚至昏迷.这种情况马上送医院，否则后果很严重。

为什么会中暑呢？原因很多。天气太热是一个，尤其是那种又闷又湿的日子，汗出不来，身体就没办法散热.运动强度太大，或者长时间在太阳底下暴晒，也会中暑。还有些人本身身体就比较弱，比如老年人、小孩、或者有慢性病的人，更容易中暑。

预防中暑其实也不难，关键是要注意几点.第1，避开高温时段外出。早上十点到下午四点之间，太阳最毒，能不出门就不出门。如果出门，记得戴帽子撑伞，穿浅色、宽松的衣服。第2，多喝水!不是等口渴了才喝，而是要定时喝少量多次地喝.可以喝点淡盐水，补充流失的电解质.第3，注意休息。尤其是体力劳动或者运动的时候，要记得中途休息，别硬撑.

还有一个容易被忽略的问题是——空调病。很多人觉得，夏天太热了，就一直待在空调房里......其实这样也不太好.长期吹空调，室内外温差太大,身体适应不了，容易感冒，甚至引发心脑血管问题。建议空调温度不要调得太低,保持在26度左右,注意通风.

中暑了怎么办？第1步,立刻把人转移到阴凉通风的地方，脱掉多余的衣服，帮助散热。第2步，用冷水毛巾敷额头脖子腋下，或者用风扇吹。第3步，补充水分，如果人意识清楚，可以让他喝点淡盐水.但如果情况严重，比如出现昏迷、抽搐、高烧不退，那就得赶紧送医院，别耽误。

特别提醒一下，有些人群要格外小心。比如老年人，他们的体温调节能力下降，容易中暑.还有小孩，玩起来不管不顾，出汗多又不会表达，家长要多留意。孕妇、高血压患者、心脏病患者，这些人群在高温天气里也要格外注意。

饮食方面,夏天可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆汤冬瓜、苦瓜西瓜、黄瓜等等。但要注意，绿豆汤虽好，也不能天天喝，特别是体质偏寒的人，喝多了容易拉肚子.西瓜吃多了也容易伤脾胃,适量就好。

还有个问题是，很多人觉得喝冰镇饮料能解暑。其实不然，太凉的东西反而会刺激肠胃，影响消化，甚至引发腹泻.正确的做法是喝温的或者常温的饮品，慢慢喝，才能真正降温。

夏天的衣着也很重要。棉质透气、宽松的衣服是好的选择。颜色方面，浅色衣服比深色更能反射阳光，减少吸热。戴帽子墨镜、遮阳伞，这些也是必备的防晒装备.

最后再说一句，中暑不是小事.别以为喝点水、休息一下就能好。如果感觉身体不对劲，及时处理,必要时尽快就医......健康最重要，别为了赶时间或者怕麻烦而耽误了治疗。

夏天虽然热，但我们只要做好防护，合理安排作息，注意饮食和补水，就能安然度过这个高温季节。希望大家都能健健康康地迎接每一个阳光灿烂的日子。

“关于中暑的黑板报”就说到这儿。，祝大家身体好。少抽烟，不抽。少喝酒，不喝。多喝水，多吃菜。作息规律些，身体自然棒.健康小提醒：多吃点含纤维的食物，通便又健康。