中暑是缺什么_求医网专题频道

夏天一热，人就容易出问题。特别是那些在太阳底下干活的、跑步的或者长时间待在高温环境里的人，动不动就头晕恶心、甚至晕倒.这其实就是中暑了。那你说，中暑到底是因为缺什么？是水？是盐？还是别的啥？

其实吧，中暑的原因挺复杂的。它不是单一因素造成的，而是多种因素叠加的结果。比如说，你出汗出多了,身体水分少了，电解质也流失了.这个时候，如果不及时补充水分和盐分，身体就容易出现中暑的症状。但也不能说中暑就只是因为缺水或者缺盐.

有些人会说，那我多喝水不就行了吗？其实不是这么简单。喝水太多，反而可能把体内本来就不多的盐分稀释掉，造成低钠血症，这反而更危险......，喝水要讲究方法，不能一次性猛灌，也不能只喝白开水......搭配一些含有电解质的饮料，或者吃点咸味的东西.

除了缺水和缺盐，中暑还跟身体调节体温的能力下降有关。比如说，老年人、小孩、或者本身就有慢性病的人，他们的体温调节机制本身就比较弱，更容易中暑。还有，如果你穿的衣服太厚、太紧，或者在通风不好的地方活动，也会加重中暑的风险。

那是不是说，只要不缺水、不缺盐就不会中暑呢？当然不是。有时候，即便你喝水喝得不少，也吃了点咸的,但因为环境太热、湿度太高，身体排不出汗，体温降不下来，照样会中暑。这个时候，问题就不只是缺什么了，而是整个身体散热机制出了问题.

还有一点，很多人忽略的是，中暑也和身体的营养状态有关......比如说，长期饮食不均衡，缺乏维生素B、C,或者钾、镁这些微量元素，也会影响身体的耐热能力.，平时吃东西也不能太偏食，要吃得全面一些。

那中暑的时候，到底该补什么？水肯定要补,盐也要补，但不是随便补。是少量多次地喝淡盐水，或者喝一些运动饮料。如果情况严重，比如已经出现意识模糊、抽搐、高烧不退，那就要赶紧送医院，不能光靠喝水解决.

还有一个问题，就是很多人觉得中暑是小事，喝点水休息一下就好了.但其实,中暑分轻重，轻的可以自己恢复，重的可能会危及生命。比如热射病，就是最严重的中暑类型,死亡率很高。一旦发现症状严重，立刻降温送医。

那平时怎么预防中暑？首先当然是避免在高温下长时间活动，尤其是中午前后太阳最毒的时候。，注意补充水分和盐分，但不要一次喝太多。再就是穿宽松、透气的衣服，戴帽子遮阳。如果在户外工作，要定时休息，找个阴凉的地方降温!

还有，有些人可能对高温环境适应能力差，比如刚从冷空调房出来,一下子到外面暴晒，身体来不及调节，也很容易中暑.这种情况下，要慢慢适应温度变化，别一出门就猛跑。

，中暑不是单一因素的，也不是缺某一种东西那么简单。它是一个综合性的身体反应，涉及水、盐、电解质、体温调节、营养状态等多个方面!预防和应对中暑,也要从多个角度入手，不能只靠喝水或者吃盐来解决。

不过,有时候我们也会发现，明明同样的环境，有的人就容易中暑,有的人却没事.这说明个体差异也很大.有的人出汗多，有的人出汗少，有的人对高温更敏感，这都可能影响中暑的发生。

，如果你觉得自己容易中暑，或者身边有人经常出现头晕乏力、恶心等症状，那就得了。平时多注意饮食均衡、适当锻炼、增强体质，才能更好地应对高温天气。

最后再说一句,中暑虽然常见，但真的不能小看它。尤其是老年人儿童、慢性病患者，这些人更要小心。夏天来了，防暑降温不能马虎，不然一个不小心，就可能出大事。

，“中暑是缺什么”，有不懂的随时问哦。希望你身体健康，心情舒畅。别老是坐着，站起来动一动，这样筋骨会更灵活。健康小提示：每天抽出一点时间静坐，让自己放松一下。