预防中暑的话_求医网专题频道

夏天一到，太阳毒得跟火球似的，出门走一圈回来，整个人都快冒烟了。中暑这事儿，说大不大，说小也不小,轻的头晕眼花,重的可能直接倒下，甚至危及生命.防中暑不能掉以轻心。

，最直接的办法就是——别在大中午出门。上午十点到下午三点，太阳最毒，紫外线最强。能不出门就不出门，实在不行，戴个帽子，撑个伞，遮阳效果比啥都强。别觉得年轻身体好就无所谓，中暑这东西，不分年龄，也不看体质!

喝水这件事儿，很多人觉得渴了才喝。错!等你感觉到口渴，身体已经有点脱水了。夏天出汗多，水分流失快，要时不时小口喝点水。别一次猛灌,那样反而容易撑坏胃.温好,别太凉，太凉的水刺激肠胃，还可能引起抽筋。

衣服也得讲究.穿浅色宽松、透气的!深色衣服吸热，贴身的衣服不透气，汗排不出去,体温降不下来......棉质的、麻的材料好，吸汗又凉快。别图好看穿得像走秀，舒服才是第1位.

家里或者办公室，空调要开,但别开太低.室内外温差太大，进进出出容易感冒，甚至引发心脑血管问题。26℃左右比较合适，加上风扇，空气流通会更舒服.如果条件允许，加个加湿器更好，不然空气太干，人也容易不舒服。

饮食上，多吃点清热解暑的食物。比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、黄瓜这些。少吃油腻、辛辣的，不然身体负担更大。西瓜夏天必备,水分多，还能补充糖分，不过别吃太冰的，肠胃受不了。

如果在户外活动，比如上班、锻炼，那就得注意节奏。别一上来就猛干，慢慢来，让身体适应温度.干一会儿歇一会儿，别硬撑.特别是老人、小孩、孕妇,这些人更容易中暑，得格外注意。

中暑前兆其实挺明显的。头晕、恶心、四肢无力、心跳加快、出汗多但体温高......这时候赶紧找个阴凉地方坐下，喝点水，解开衣服散热!要是情况严重，比如意识模糊抽搐、高烧不退，就得赶紧送医院。

有人觉得中暑就是热了点，休息一下就好。其实不然，严重的中暑叫做热射病，死亡率很高......尤其是高温环境下剧烈运动的人，比如运动员、建筑工人、户外执勤人员,这些人特别危险，做好防护。

除了物理降温，心理状态也很重要。烦躁焦虑、情绪激动都会让体温升高。夏天本来就热,情绪再一激动,身体就更容易出问题。保持心情平静，别动不动就发火......

另外呢，别熬夜。晚上睡不好，白天精神差，抵抗力下降，更容易中暑。夏天晚上热，可以开风扇或者空调，但别直接对着吹，容易感冒。盖个薄被，穿宽松睡衣,有助于入睡。

家里要是有老人,尤其要注意.老年人身体调节能力差，反应也慢。他们可能觉得不热，就不开空调,结果悄悄中暑了。子女要多提醒，定时去看看，给他们准备些防暑用品。

办公室里长时间坐着的人也要注意.别一坐就是一上午，动都不动。隔一小时起来走动走动，促进血液循环，也能避免中暑或者热疲劳。

，别小看中暑。很多人觉得这算啥大事,其实每年都有因为中暑送医院甚至死亡的案例.预防措施做足了，才能安心过夏天.

天热的时候，别逞强、别贪凉别忽视身体信号.出汗多头晕、恶心这些症状,都是身体在提醒你：降温!补水!休息!别不当回事，不然吃亏的是自己。

防中暑不是一两句话就能说清楚的，关键是平时养成习惯。出门前看看天气，穿对衣服，带够水,找好遮阳的地方。别等中暑了才后悔，那时候可能已经晚了.

夏天虽然热，但只要注意防护，一样可以过得舒服又安全。别让高温打乱你的生活节奏，更别让它影响你的健康。

，希望每位朋友都把身体当回事。平时多了解一些“预防中暑的话”的知识，对自己有好处。祝你身体稳稳的，生活过得踏实。别老坐着，有空就起来走走,动一动，浑身更有劲儿。健康小提醒：早点睡，按时起，精神好，一天都轻松。