中暑后的办法_求医网专题频道

中暑这事，真不是开玩笑的。夏天一热起来，尤其是太阳底下待久了，或者屋里闷得慌，就容易中招。那怎么办呢？先别慌，冷静下来,慢慢说。

中暑分轻重，有的就是头晕、恶心、出虚汗，坐下来喝点水就能缓过来；有的就严重了,比如高烧不退、意识模糊，甚至晕倒,那就得赶紧送医院。判断情况是第1步.

要是刚觉得不舒服，赶紧找个阴凉地方坐下，脱掉多余的衣服，扇风也好，用湿毛巾敷额头也行。有人喜欢直接往身上泼凉水，这其实不太推荐，太刺激了，可能引起血管收缩,反而不好。是温水擦身,慢慢降温......

喝水也很讲究。不能一口气猛灌，要小口小口地喝，是淡盐水或者运动饮料，补点电解质.要是能吃点西瓜更好,水分多又解渴。但注意别吃冰镇得太狠的,肠胃受不了.

如果身边有人陪着，那就最了，让他看着你，别一个人乱跑。万一出现呕吐抽搐、意识不清的情况，就得马上打120.这个时候千万别拖，时间就是生命。

有时候，人以为自己没事，其实已经有点严重了。比如心跳特别快、呼吸急促、脸色苍白手脚发凉，这些都可能是身体发出的危险信号。这时候不能再硬撑了，立刻就医。

说到预防，其实更重要。夏天出门前要做好准备，戴帽子、打伞、穿宽松透气的衣服。尽量避开中午到下午两点这段时间外出,因为那是最晒的时候......家里老人小孩尤其要注意，他们的体温调节能力差一些。

饮食方面，少吃油腻辛辣的东西，多吃清淡的，像绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜这些清热解毒的食物。晚上睡觉别贪凉,空调温度别调太低,风扇也别对着头吹......

锻炼也要讲究方式方法......别大中午去跑步打球，选清晨或傍晚比较凉快的时候。运动时出汗多，更要及时补水，不然脱水也会中暑.

有时候，天气预报里说高温预警，那就尽量少出门。实在要出门，记得带上水壶、遮阳帽，或者喷雾瓶，在脖子手腕上喷点水，有助于散热.

办公室里空调开太低也不好，进出温差太大容易感冒.建议把温度控制在26℃左右,湿度保持在50%上面，这样人待着比较舒服。

还有一点很多人没注意，就是服药期间更容易中暑。比如有些高血压药、抗抑郁药会影响身体排汗功能，体温升高.吃药的人要特别小心，听医生的建议调整作息和活动安排。

中暑之后恢复期也不能大意。有些人觉得好了就继续干体力活，结果又复发了。休息几天很正常，让身体慢慢适应，别着急恢复正常节奏。

还有个误区，就是觉得只有户外才会中暑。其实不是,室内如果通风不好，空气不流通，也可能中暑.特别是家里没有空调或者风扇的老人，更容易出问题.

家里有条件的话，装个电风扇或者空调,关键时候能救命。不要为了省电而忽视健康.电费可以省，命可没法省.

中暑不是小事，但也不是没办法应对。关键是平时要有意识，做好预防,一旦发生情况，知道怎么处理，就不会手忙脚乱.

最后再啰嗦一句：天热的时候，别逞强,该歇就歇，该喝水就喝水,别等身体发出警告才反应过来!咱们的身体很聪明，但也有极限，别逼它到那个份上。

上面就是文章《“中暑后的办法”》的简单介绍。祝你身体健康，心情愉快!别老坐着，起来动一动，筋骨更灵活。小提示：保持环境干净，生活更舒服哦!