高温防中暑措施_求医网专题频道

夏天一到,天气热得像蒸笼，特别是中午的时候，走在路上感觉脚底都能烤熟**.这个时候最容易中暑了，尤其是户外工作的朋友老人和小孩，更要小心.

那怎么办呢？首先就是多喝水!别等口渴了才喝，那时候身体已经缺水了。可以随身带个水壶，小口小口地喝，这样肠胃也舒服。有的人喜欢喝冰的，其实温水更好一点，太凉的反而刺激胃，容易拉肚子。

然后是穿衣服，尽量选透气浅色的衣服，比如棉的或者麻的，吸汗又不闷。帽子也可以戴，遮阳伞也能用，能挡就挡,太阳晒多了真的受不了。

吃饭方面呢，清淡点好.油腻的东西少吃，多吃点蔬菜水果，补充维生素和矿物质.绿豆汤是个好东西，清热解毒,煮的时候别放太多糖,不然容易上火.西瓜也不错，水分足，但别吃太冰的，伤胃.

出门时间要避开最热的时候,早上十点到下午四点之间别在外面待太久.如果出去，找阴凉的地方走，别暴晒着.要是突然觉得头晕恶心、心跳快，那就可能是中暑前兆了，赶紧找个通风的地方坐下，喝点水，休息一下......

家里空调别开太低，跟外面温差太大容易感冒。风扇也不能对着吹一整晚，容易吹出毛病来。睡觉的时候注意盖好肚子，晚上温度降下来了，肚子着凉容易拉肚子。

还有一些人特别容易中暑，比如高血压的有心脏病的孕妇，这些人更要注意防暑降温......孩子玩起来不知道累，家长得多看着点，提醒他们喝水、休息。

说到这，有时候会看到有人在大太阳底下晕倒，这时候千万别慌.先把人移到阴凉地方，解开衣服散热，用湿毛巾擦擦额头、脖子腋下这些地方帮助降温！如果情况严重，比如神志不清呕吐不止,就得赶紧叫救护车，别自己乱处理!

单位上班的也要注意，工地工厂这些地方高温作业的，应该调整工作时间，避开中午最热的几个小时！有条件的话,给员工提供清凉油、藿香正气水这些防暑药品，让大家随时能拿到用。还有安排合理的休息时间，不能一直干下去，不然很容易出问题。

学校、社区公园这些地方，也应该加强宣传，让大家都知道中暑的危害和预防方法。特别是老年人，信息接触少，子女要多提醒他们注意防暑.

其实说到底,防中暑最重要的就是一个“早”字.早点预防,早点发现，早点处理，就能避免发展成重症!别小看中暑，轻则难受几天,重则可能危及生命,尤其是年纪大的人,千万不能掉以轻心。

最后再啰嗦几句：天气热，心情也容易烦躁,要学会调节情绪。别动不动就发火，保持一个轻松的心态,对身体也有好处.饮食规律作息正常、适当运动，身体好了，自然更能抵抗高温带来的不适。

夏天虽然热,但只要我们做好准备，科学应对，就能平安度过这个高温季节.

上面说的“高温防中暑措施”，大家应该都清楚了吧。祝你胃口好，睡得香,身体越来越棒！坚持锻炼，自然更有精神.健康小贴士：多吃点绿叶菜，营养又健康。