缓解中暑吃什么_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小也不小.有时候就是太阳底下站久了，或者天气太热没喝水，身体就扛不住了。那会儿脑袋晕恶心、心跳快，整个人像被蒸熟了一样！这个时候，除了赶紧找个阴凉地方休息、多喝水之外，吃点什么也挺关键的.

首先,得补点水分。西瓜、黄瓜、梨这些水果，水分多，吃了能解渴，也能降降温。尤其是西瓜，吃几块，凉快不少.不过也不能吃太多，尤其是胃不太好的人，一下子吃太多凉的东西，可能反而不舒服.

再来就是补点盐分。中暑的时候，身体出汗多，盐分流失也快。可以喝点淡盐水，或者吃点咸菜、咸蛋什么的!不过要注意，高血压的人就别吃太咸了，小心血压飙上去......这个时候，吃东西得讲究个平衡，不能光想着补盐，还得考虑身体的整体状况。

绿豆汤也是个不错的选择。绿豆性凉，清热解毒，煮成汤喝，既解渴又去火。但也不是所有人都适合喝，比如脾胃虚寒的人，喝多了可能肚子不舒服。，吃东西还是得看个人体质，不能一概而论。

还有人说喝薄荷水好,确实，薄荷有点清凉的作用，喝下去整个人都清爽一些......不过这个也因人而异，有人喝了觉得舒服，有人可能觉得胃里不太得劲。吃东西这事儿，适合自己最重要.

如果中暑比较严重，比如出现头晕呕吐、意识模糊这些症状，那就不是吃点水果喝点汤能解决的了。这时候应该赶紧送医院，别耽误.但要是只是轻微中暑，适当吃点上面这些食物，确实能缓解一下。

有些人会吃点酸梅汤，或者自己熬点酸梅汤来喝。这个也挺不错的，酸酸甜甜，能刺激食欲，还能补充水分。不过市面上卖的酸梅汤有些加了糖，糖分太高，反而不太好。是自己熬，控制糖量，喝得也放心.

另外呢，中暑之后胃可能不太舒服，这时候别吃太油腻的东西。比如炸鸡、红烧肉这种，吃了可能加重肠胃负担。可以吃点清淡的粥、面条，或者蒸点南瓜、山药，既容易消化,也能补充能量.

还有人喜欢喝菊花茶，菊花清热，适合夏天喝。不过菊花性寒,体寒的人少喝点......还有，菊花茶不能空腹喝，不然容易胃不舒服。这个也要注意!

其实，中暑之后最重要的是休息和补水.食物只是辅助手段。如果实在吃不下，也不要硬逼自己吃。可以喝点汤、吃点水果，慢慢来。身体恢复了,胃口自然会好起来。

有些人觉得中暑是小事，其实不是。特别是老年人、小孩、体弱的人，中暑之后更容易出问题。平时要注意防暑降温，出门带伞戴帽子，避免在太阳底下暴晒。家里空调温度别调太低，温差太大也容易出问题.

夏天饮食上也要注意清淡，别吃太多油腻辛辣的东西。多吃点蔬菜水果，保持体内水分和电解质的平衡......这样即使天气再热，也不容易中暑。

还有，中暑之后别马上吃冰镇饮料或者冰淇淋。一下子吃太凉的东西，可能会刺激肠胃，反而让身体更难受。可以吃点常温的水果，或者稍微凉一点的，但别太冰。

中暑之后吃点什么,要看个人情况。有的人喜欢喝绿豆汤，有的人觉得吃西瓜最解暑，有的人喝点淡盐水就觉得好多了。没有哪种食物是万能的，关键是看自己身体的反应。

如果中暑之后一直不舒服，比如心跳过快、头晕、恶心等症状持续不退，那就得赶紧去医院!别想着靠吃点什么就解决了,那可能耽误病情.

总结一下，缓解中暑的食物有：西瓜、黄瓜、绿豆汤、梨、酸梅汤淡盐水、薄荷茶、菊花茶南瓜、山药、粥类等等.不过这些食物都得适量，根据个人体质来选择。

中暑不是小事,预防更重要。平时注意饮食、作息、防晒,身体自然更扛得住高温。真中暑了，别慌,先休息、补水，再适当吃点合适的食物。要是症状严重，别犹豫，赶紧就医。

夏天热归热，但只要注意饮食和休息,中暑这事儿,是可以避免的。真中了暑，也别太紧张,吃点合适的东西，配合休息，大多数都能慢慢恢复......关键是要听身体的,别硬扛，也别乱吃。

“缓解中暑吃什么”的内容就到这里。其实啊，预防比啥都重要.平时多学点健康小常识，对自己有好处。愿你压力少一点，心情轻松点.身体一年比一年结实. 天冷了,记得加衣服,别着凉；天热了，该减就得减，别捂着。还有啊,别忘了多喝水。健康小提示：心态放平，身体自然更安稳.