轻度中暑体温_求医网专题频道

轻度中暑，体温一般会升高，但不会太高。有的人会感觉头晕恶心、出汗多，还有的人会觉得浑身没劲，像是被抽了骨头似的!

天气热的时候，身体会通过出汗来散热，但如果环境太热、湿度又大，汗排不出去，体温就会上升。这时候，身体开始抗议了，可能会出现心跳加快、脸色发白，或者皮肤发烫但不出汗的情况。

体温方面，轻度中暑的人体温通常会在37.5℃到38.5℃之间。这个温度不算特别高,但也不能掉以轻心。因为一旦继续暴露在高温下，或者补水不及时,就可能发展成更严重的中暑，比如热射病,那就危险多了......

有些人会觉得，不就是热一下嘛，休息会儿就好了。其实不然,尤其是老人、小孩体弱的人，更容易中暑，而且啊恢复得慢!有些人在高温环境下工作，比如建筑工人环卫工，他们更要注意防暑降温。

中暑的处理方法其实不复杂，关键是及时。，要马上离开高温环境，找个阴凉的地方躺下或者坐下。然后解开衣服，让身体散热。如果意识还清醒，可以慢慢喝点凉水或者淡盐水，帮助身体降温补水。

但要注意，不能一次性喝太多水，那样可能会引起胃不舒服，甚至呕吐。是小口小口地喝，持续补充。也可以用湿毛巾擦身、电风扇吹风等方式帮助降温。

如果出现头痛、恶心、乏力等症状，但体温还没超过39℃，那可能就是轻度中暑。这时候，一般通过休息和物理降温，几个小时内就能缓过来。

不过，如果症状持续不缓解，或者体温继续升高，就要了......这时候及时就医，别硬撑。因为中暑发展起来很快，有时候一两个小时就能从轻度变成重度。

有些人中暑后会出现肌肉抽筋，这种情况叫热痉挛。是因为出汗太多，体内盐分流失严重，电解质失衡。这时候除了补水，还要适当补盐，比如喝点运动饮料或者淡盐水.

还有一点要注意，就是不要马上洗冷水澡。虽然感觉很热，但突然降温会让血管收缩，反而不利于散热，甚至可能引发其他问题，比如感冒或者心脏不适。

另外呢,穿衣服也要注意，选择透气、宽松、浅色的衣服，这样有助于散热。戴帽子打伞也是不错的选择。

在饮食方面，可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、西瓜等。这些食物不仅补水，还能帮助身体降温......

不过，也别光靠吃这些东西来防暑.最重要的还是要避免长时间暴露在烈日下，尤其是在中午12点到下午3点之间，这段时间阳光最强，最容易中暑.

有些人喜欢运动，夏天也坚持户外跑步或者打球.这种精神值得表扬,但注意时间选择和补水。在清晨或者傍晚进行锻炼，避免正午时分外出。

还有，如果身边有人中暑了，别慌，先判断情况.如果只是轻度中暑，可以按前面说的方法处理。但如果出现意识模糊、抽搐、高烧不退等情况，那就是重度中暑了,马上送医院!

其实，预防比治疗更重要。夏天出门前要记得准备水帽子、防晒霜，尽量避开高温时段活动。如果在高温下工作，也要注意定时休息,补充水分和盐分.

体温升高是中暑的一个信号，但不是判断标准.有些人虽然体温没升太高，但已经出现头晕、恶心、乏力等症状，也不能忽视!

，轻度中暑虽然不算特别严重，但也别小看它!及时处理、科学应对，才能避免发展成更严重的问题。最重要的是，平时就要养成防暑的意识,别等中暑了才后悔。

夏天虽然热,但只要注意防护，还是可以过得舒服又安全的。希望大家都能健健康康地度过每一个夏天.

最后,希望大家多了解一些“轻度中暑体温”的知识。平时生活里，多留个心眼，积极预防疾病。每天早上醒来，希望你全身舒坦,没有腰酸背痛。记得适当动一动,让筋骨更灵活。小提示：保持规律作息，身体才会更稳定、更健康!