夏天中暑吃啥_求医网专题频道

夏天一热,人就容易中暑，尤其是中午太阳最毒的时候，走在外面没多久就头晕眼花、恶心呕吐，整个人都不好了。这时候很多人第1反应是赶紧找个阴凉地方坐下，喝点水，但其实光喝水还不够，还得吃点对的东西，才能缓解症状，恢复体力。

中暑之后,身体处于一种脱水、电解质紊乱的状态,首要任务是补充水分和盐分。但也不能一口喝太多水，容易刺激胃，建议是小口小口地喝，可以是淡盐水，也可以是绿豆汤酸梅汤之类的。绿豆汤清热解毒，夏天喝特别合适，不过中暑后别喝太冰的，凉一点就行，太凉反而伤胃。

除了喝的,吃点容易消化的食物也很重要。比如西瓜，水分多，还能补充钾元素，帮助身体恢复。但西瓜吃多了容易拉肚子，也不能贪嘴。还有黄瓜，生吃或者凉拌都可以，清热又解渴。有些人中暑后胃口差，吃不下东西,这时候可以喝点米汤、稀粥，既能补充能量，又不会给肠胃太大负担。

水果方面，梨葡萄、苹果这些也都是不错的选择,富含维生素和矿物质，有助于恢复体力.不过水果性寒,吃的时候也要注意适量，尤其是脾胃虚寒的人，吃多了反而不好。

有些人中暑后喜欢喝冰镇饮料，其实这是个误区。虽然冰饮喝下去一时凉快，但会刺激肠胃，影响消化功能，甚至引发腹泻。而且啊碳酸饮料含糖多，反而不利于水分吸收......还是建议喝温的或者常温的饮品。

如果中暑比较严重，比如出现头晕恶心四肢无力、甚至意识模糊，这时候光靠吃东西已经不行了，得赶紧去医院，或者至少找个阴凉通风的地方躺下，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头降温。

另外呢，平时预防中暑也很重要。夏天出门戴帽子打伞，避免长时间暴晒!工作强度大的时候要定时休息，适当补充盐水。饮食上也要注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。

中暑后不建议吃太油腻的东西，比如炸鸡、烧烤、红烧肉这类，不仅难消化，还会加重身体负担.也不要吃太咸的,本来身体就缺水，再吃咸的更口渴。甜食也别吃太多，糖分太高反而影响食欲.

有些人觉得中暑了来点姜汤驱寒，其实这不太对！姜是热性的，中暑是体内积热，这时候再吃姜反而火上浇油。除非是中暑后身体虚,手脚冰凉，这种情况下可以喝点姜糖水暖暖身子,但前提是你确定不是热中暑，而是虚脱型的。

除了吃，休息也很关键！中暑后躺下来，把脚抬高，促进血液循环......保持室内通风，温度别太高，也不要太低，空调别开太猛，26℃左右比较合适......风扇也不要对着人吹，容易感冒。

还有个误区是中暑后马上洗澡。其实这时候身体毛孔张开，血液循环加快，马上洗澡容易引起头晕甚至晕倒。等身体恢复一下，再用温水洗个澡，有助于放松。

中暑之后饮食要清淡易消化、补水补盐为主，水果蔬菜不能少，油腻辛辣要避开。严重的话及时就医，别硬撑。平时也要注意防暑降温，别等到中了暑才想起来吃点啥补补。

不过每个人体质不同，有的人中暑后恢复得快，有的人可能一两天都缓不过来。这时候除了吃，还要注意休息和情绪调节......心情烦躁也会影响身体恢复，尽量保持心态平和，别太焦虑。

夏天本身就容易上火，再加上中暑，整个人都容易烦躁不安。可以适当喝点菊花茶金银花茶，清热去火，帮助身体排毒。但这些茶性寒,喝多了也不好，尤其本身体寒的人要控制量!

，中暑之后吃什么不是关键，关键是要对症下药,知道自己是哪种类型的中暑，是热射病还是热痉挛，或者是热衰竭。不同类型的中暑应对方式也不一样。但大多数情况下，普通中暑通过饮食调理和休息就能恢复.

最后提醒一下,夏天出门前准备点防暑用品，比如藿香正气水清凉油、风油精之类的......这些小东西关键时刻能派上用场。不过这些药也不能乱吃，在医生指导下使用。

夏天中暑不是小事,吃对东西很重要，但更重要的是提前预防，合理安排作息，别让自己太疲劳，饮食也要规律.身体是自己的，别等出了问题才后悔！

看完“夏天中暑吃啥”的文章，希望你能每天泡泡热水脚，轻松一下,睡得更香,也能缓解一天的疲劳.健康小贴士：平时多吃点豆腐豆浆这些豆制品，补充蛋白质，身体会更棒!