女性中暑后吃什么_求医网专题频道

女性中暑之后，身体会变得虚弱，这时候吃点什么喝点什么,其实挺关键的。中暑不是小病，尤其是夏天，气温高、湿度大，人很容易出现头晕、恶心、乏力、甚至意识模糊的情况......女性因为生理结构和激素水平的不同，可能在某些时候更容易中暑，比如经期、怀孕期间或者穿得太多、活动量大的时候.

首先,中暑后最重要的是补水。出汗太多，体内水分和电解质都会流失。这时候不要急着吃油腻的或者难消化的东西,应该先喝点淡盐水或者运动饮料，补充电解质.但也不能一下子喝太多水，容易造成胃部不适，甚至水中毒!可以小口小口地喝，慢慢来。

水果也是不错的选择，比如西瓜、梨、黄瓜,这些水分多,还能补充维生素.但注意不要吃太凉的，刚从冰箱里拿出来的水果放一会儿再吃，不然容易刺激肠胃!

如果中暑之后感觉胃不太舒服，不想吃饭，可以先喝点米汤、稀粥之类的流质食物。这些容易消化，也能提供能量。等身体慢慢恢复了，再吃点清淡的饭菜，比如蒸蛋、青菜汤、豆腐这些，不要吃油炸的、辛辣的，否则会加重肠胃负担......

绿豆汤也是很多人中暑后喜欢喝的，清热解毒。不过，绿豆性寒，体质偏寒的人要适量，尤其是女性,如果本身手脚容易冰凉容易腹泻的,就别喝太多了。可以加点百合莲子一起煮，既清热又不会太伤胃。

还有一些人会推荐吃点苦瓜、冬瓜、黄瓜之类的蔬菜,这些食材性凉，能帮助降体温.但同样，如果肠胃不太好,煮熟了吃，别生吃.

除了吃,休息也很重要。中暑后不要马上继续活动，应该找个阴凉通风的地方躺着休息，脱掉多余衣物，用湿毛巾敷额头、腋下、大腿根这些部位，帮助散热。如果有条件，可以用风扇或者空调，但温度别调得太低，避免温差太大引发感冒......

女性在中暑恢复期间，尤其要注意身体的变化.比如有没有持续的头晕、呕吐心跳加快意识模糊这些症状。如果有的话,说明可能中暑比较严重，应该及时就医!别自己硬扛着，耽误治疗.

另外呢，女性在生理期的时候，身体抵抗力会下降，这时候如果中暑了，恢复起来可能会慢一些。这时候更要多休息，饮食上也要注意营养搭配，多吃点补气血的食物，比如红枣、山药枸杞、瘦肉这些,帮助身体恢复元气.

还有，夏天中暑之后，有些人喜欢喝冰镇饮料或者吃冰淇淋来解暑，这个要特别注意.虽然一时凉快了，但对肠胃的刺激很大，尤其是中暑后肠胃已经比较虚弱，吃太凉的东西容易引起腹泻、腹痛，反而加重身体负担。

中暑之后,饮食上要以清淡、易消化、补水为主，避免油腻辛辣、生冷食物.多喝水，适当补充电解质,多吃水果蔬菜，适当吃点流质食物,帮助身体慢慢恢复。注意休息，保持环境凉爽，必要时及时就医.

不过，每个人体质不一样，有的人恢复得快，有的人恢复得慢.比如有些女性本身体弱，或者有慢性疾病，比如贫血低血压、甲状腺问题之类的，中暑后反应可能更明显，这时候更要小心对待，不能掉以轻心.

还有一点，很多人中暑是因为长时间在户外暴晒或者高温环境下工作.女性如果穿得比较多，或者戴帽子、围巾之类的，就更容易中暑。在高温天气里，尽量穿宽松、透气的衣服，戴遮阳帽，避免中午时段外出，出门记得带水和遮阳伞.

中暑之后不是说吃什么就能马上好，而是要综合调理，饮食只是其中一部分。最关键的是及时处理合理休息、科学饮食，慢慢把身体状态调整回来!别急着恢复日常活动，给身体一点时间，慢慢来才更安全.

上面说的是文章《“女性中暑后吃什么”》的相关内容......饭后别急着坐下，起来走走,对消化有帮助，肠胃也会舒服些.顺便提醒一下，别老低头玩手机，颈椎会吃不消的.