中暑发生抽筋_求医网专题频道

中暑发生抽筋，这事听起来好像挺常见，但真要碰上了，心里还是挺慌的。尤其是在夏天，天气一热，人在外面待久了,身体就容易出问题!有时候是头晕眼花，有时候是恶心呕吐，还有时候就是突然腿抽筋，整个人一下子站不住，倒下去了。

其实中暑抽筋，医学上叫做热痉挛，主要是因为出汗太多,体内的电解质失衡了，特别是钠、钾这些元素流失得厉害.肌肉得不到正常的刺激，就开始不受控制地收缩，就抽筋了。这种情况多发生在剧烈运动之后，或者是在高温环境下长时间工作的人身上。

我之前在工地旁边见过一次，一个工人干了一上午，中午吃饭的时候突然小腿抽筋，疼得他直冒汗，蹲在地上起不来.旁边的人赶紧让他坐下，给他喝点盐水，揉揉腿，过了一会儿才缓过来......不过那时候还没意识到是中暑的前兆，差点酿成大问题。

抽筋虽然看起来像是个小毛病，但如果是在高温环境下发生的，那就要当回事了。因为这可能是身体发出的一个信号，告诉你它已经快要撑不住了.这个时候如果不及时降温、补水，可能接下来就是中暑晕倒，甚至更严重的热射病。

热射病那可是要命的。身体温度迅速升高，超过40度,意识模糊，心跳加快，严重的时候会昏迷抽搐，甚至器官衰竭.一旦出现抽筋头晕、乏力这些症状，就得赶紧处理，不能拖。

那中暑抽筋该怎么处理呢？首先,当然是马上离开高温环境,找个阴凉或者通风的地方躺下或者坐下。然后就是补充水分和电解质.光喝水不行，因为水会稀释体内的盐分，反而加重抽筋.是喝一些含盐分的运动饮料，或者自己兑点盐水喝。

另外呢，按摩和拉伸抽筋的部位也很重要。比如小腿抽筋，可以轻轻拉伸脚趾，把脚往上翘，然后用手揉捏小腿肌肉，帮助放松。这个过程可能有点疼，但坚持几分钟，肌肉就会慢慢缓过来.

还有，别忘了降温.可以用湿毛巾敷在额头脖子腋下这些地方，帮助身体散热.如果情况严重，比如抽筋持续时间很长，或者人已经意识模糊了,那就得赶紧送医院，别耽误。

不过话说回来，预防才是最重要的.夏天干活、运动之前，要提前做好准备。比如穿宽松、透气的衣服，戴帽子遮阳，尽量避免在中午最热的时候外出.出门前喝点盐水或者运动饮料，补充一下电解质.运动或者工作的时候，也要注意节奏，别太猛，中间多休息，多喝水。

有些人可能觉得，我平时身体挺好的,不会那么容易中暑!但其实不是这样的。中暑这事儿，跟体质有关，但也跟环境时间强度都有关系。你可能今天没问题，明天就中招了。特别是夏天,气温高、湿度大,人出汗多，身体调节能力跟不上，就容易出问题。

还有一点很多人容易忽视，就是补水的节奏。不是渴了才喝水，而是要提前喝，定时喝。因为口渴感已经出现的时候，说明身体已经开始缺水了。建议每隔一段时间就喝一点水，哪怕不渴也要喝,保持体内水分平衡.

另外呢，饮食上也要注意。夏天吃点清淡的，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。尤其是含钾高的食物，比如香蕉橙子、番茄，这些对预防抽筋有帮助.

不过话说回来，也不是所有抽筋都是中暑引起的！有时候可能是缺钙、疲劳、或者神经问题.但如果你是在高温环境下活动后出现的抽筋，那大概率就是热痉挛了。这时候千万别掉以轻心。

还有一点要提醒的是，老人小孩体弱的人更容易中暑，因为他们身体调节体温的能力差.夏天要特别注意他们的状态，别让他们在太阳底下待太久，及时补充水分和营养。

，中暑抽筋看起来是个小事，但背后隐藏的风险不小。处理得当，很快就能恢复；处理不当，可能会发展成严重的中暑甚至更严重的情况。平时要多了解一些常识，关键时刻能救命。

最后再说一句，遇到有人抽筋，别光顾着揉腿,得先判断环境，看是不是高温引起的。如果是的话，赶紧把他带到阴凉处，补充水分，观察状态......如果情况不缓解,或者有其他症状，比如发烧、呕吐、意识模糊，那就得赶紧送医!

夏天出门，别太拼，别太急，注意休息，多喝水，照顾好自己，也别忘了提醒身边的人。健康最重要，别的都靠后。

上面就是关于“中暑发生抽筋”的详细内容。愿你每天都能吃到新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强抵抗力，身体更健康.小提示：多和家人聊聊天，心里更温暖，也更踏实。